Сейчас я вам поведу историю о том, как и рыбку съесть и… продолжение вы знаете😁
Одновременно худеть и качать мышцы - заманчиво, но в действительности ли это возможно? Похудение – дефицит калорий, рост мышц – профицит калорий. Но, из любого правила есть исключения!
При похудении человек теряет часть мышц. При этом, чем больше дефицит, тем больше мышц уходит. Поэтому, чтобы не допустить столь горькую потерю, рекомендуется повышенное потребление белка и силовые тренировки. То есть силовые тренировки на дефиците, по большому счёту, нужны не для роста мышц, а для сохранения имеющихся мышц.
И если бы существенный рост мышц на дефиците калорий был бы действительно возможен, то профессиональные кОчки обязательно этим бы воспользовались. Ох и ах, но при подготовке к соревнованиям, мышечную массу набирают на профиците калорий, а сушатся и теряют часть мышц именно на дефиците.
Но опять же, вспомним про исключения!
Если человек не занимался спортом, а тут вдруг решил в зал пойти, то ясно-понятно, что у него будут расти мышцы ДАЖЕ на дефиците калорий. ПОЧЕМУ?
Организм не понимает что с ним происходит, ему вдруг стало тяжёло сокращать мышцы, и он естественно ищет ресурсы для их роста. Либо, если человек давно не тренировался, то организм опять же отвык, и будет искать ресурсы «на боках».
В общем, если сильно интересно, то в галерее собрал подборку исследований на этот счет, которые подтверждают, что да - худеть и увеличивать мышцы одновременно - это возможно! ➡️, но не для всех!
Если у тренирующегося УЖЕ очень низкий процент жира и высокий уровень тренированности, то, к сожалению, добиться одновременного сжигания жира и увеличения массы мышц - не представляет возможным! (И опять же это относится больше к профессиональным спортсменам, которые очень и очень много времени посвящают построению своего тела)
Поэтому, все, кто только собирается начать тренировки и похудение, вас ожидает ахренительный эффект! Жирок сжигается, мышцы подтягиваются, попа становится упругой и сочной, живот плоским и рельефным! Ну, что может быть лучше🔥
Готовы к изменениям? 23.01, мы открываем набор на наш фитнес-марафон! Не пропустите😉
Все новости в наших блогах:
Хотите навсегда изменить свое представление о пп и спорте? Смело залетайте в наш марафон и преображайтесь вместе с нами, под нашим личным контролем😎
И конечно обязательно подписывайтесь на мой канал, подробнее о питании, фитнесе и здоровом образе жизни в моих статьях:
- Многие люди умирают в 25 и так и живут, пока их не похоронят | почему это правда
- Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть!
- Нет ничего хуже диет! Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.