Важнейший критерий для хорошего результата? Систематичный процесс.
Если вы приложили все усилия, чтобы постройнеть, но цель все также далека, то самое время провести работу над ошибками, которые стояли преградой на вашем пути избавления от лишних сантиметров и подрывали веру в себя.
Итак, ТОП-5 палок, которые мы сами себе вставляем в колеса:
Желание получить все быстро и без усилий
Ставить перед собой большие цели - нормально. Только вот идти к ним нужно маленькими шагами. Быстро получить можно только пи*дюлей, для всего остального наберись терпения.
Вот, для примера, научный факт: итальянские ученые проанализировали данные из 23 медицинских центров, куда обращались за помощью женщины с избыточным весом или ожирением. Те из них, кто хотел результат слишком быстро, выбывали из программы уже через 6 месяцев.
Слушать советы знакомых, а не специалистов с большим опытом.
"Моя подруга прикладывала подорожник к проблемным зонам, пила воду с уксусом натощак и похудела на 15 кг за месяц" - это факт. Таким способом можно похудеть даже, если исключить подорожник, но на место ушедших кг придет целый букет болезней, дряблое тело и отеки.
Мнение подруги может быть важно при выборе нового платья, а заботу о своем здоровье, все же, стоит доверять профессионалам своего дела.
Попытки переложить ответственность с себя на различные факторы: экологию, гормоны, наследственность.
Когда мама ругает ребенка за испорченную вещь, то обычный ответ малыша: "Это не я. Оно само испачкалось". Когда вы пытаетесь оправдать себя и переложить ответственность за избыток веса, то это выглядит примерно также.
Слишком большое количество БАДов в рационе и минимум внимания пищевому балансу
Если ваша задача не избавиться от лишних кг, а получить здоровое и функциональное тело, то ваш выбор должен быть в пользу сбалансированного питания с учетов всех макро-и микронутриентов. БАДы могут быть помощниками в этом, но не основой.
Малоподвижный и аморфный образ жизни
Что важнее - правильное питание или физические нагрузки? Истина, как всегда лежит посередине, а это значит, что важен разумный баланс между дефицитом калорий и тренировками. Движение - жизнь.