Источник статьи https://anoshko.ru/morjevanie_kak_nachat/
Завтра 19 января, Крещение, ожидаются массовые окунания в прорубь и сейчас многие задаются вопросом "окунаться или нет" думают и мандражируют даже люди с опытом моржевания. Оно и понятно ведь сопряжен поход в прорубь с инстинктом самосохранения. А вот итог этой "схватки на выживание" триумфальное пронизывающее до мозга костей чувство неудержимой радости и перерождения и коктейль в организме всевозможных гормонов мобилизирующих на выживание. Но не все так просто и радостно: чтоб окунание принесло пользу, а не вред нужно задуматься о нём заблаговременно и подготовиться к нему.
Поделюсь своим опытом, который рекомендую рассматривать в качестве информации для размышления. Написанное мною не является инструкцией к действию. У всех нас разные организмы и одно и тоже окунание в прорубь может как излечить так и покалечить в зависимости от состояния здоровья и подготовленности организма к шоковым нагрузкам, особенно это относится к головному мозгу. Поэтому относиться к окунанию в прорубь нужно очень и очень серьезно, чтобы не было мучительно больно..
Вам однозначно стоит отказаться от этой идеи, если у вас: заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертония, гипотония и т.д.); неврит; полиневрит; тиреотоксикоз; сахарный диабет; туберкулез; воспаление легких; заболевания придаточных полостей носа и носоглотки, имеющие воспалительный характер; отит; кожные заболевания; склероз сосудов головного мозга; эпилепсия; травмы черепа в анамнезе; арахноидит; сирингомиелия; конъюнктивит; глаукома; эмфизема; бронхиальная астма; цистит; нефрит; инфекционные заболевания; аллергия на холод; воспаление предстательной железы; воспаление придатков; венерические заболевания; гепатит; холецистит; язва желудка; энтероколит.
О некоторых заболеваниях человек может и не знать. Чтобы обезопасить себя, проконсультируйтесь со специалистом, который, сделав анализы скажет можно ли вам купаться в ледяной воде.
Помню как в школьные времена из любопытства и желания острых ощущений мы с моим другом Мишей впервые устроили босоногую пробежку по заснеженному стадиону. Да, результат этой шалости был стоящим. Ощущения были очень приятными, я бы сказал огненными, и до сих пор вспоминая этот прыткий, словно по углям бег, хочется вновь испытать эти ощущения, хоть на несколько секунд и перенестись вновь в детство и то чувство особенности и непоколебимой значительности...
И так в течении нескольких лет были мимолетные эксперименты босохождения, обливания, контрастный душ в дополнение к тренировкам и закаливанию организма.
До проруби дело ещё долго не доходило, воспринималось моржевание скорее чудачеством и уделом особенных пенсионеров, пока однажды и сам не созрел лет 15 назад, аккурат на Крещение 19 января в городе Новополоцк, Беларусь. Ведь почти 30, а я ещё ни разу не нырял, подумал я и решил исправить этот недостаток.
Естественно перед первым заходом я стремался, выяснял информацию как подготовиться к своей первой проруби и наткнулся на статью бывалого моржа и по совместительству врача. Мне близка была его позиция: если у тебя нет противопоказаний и очень хочется окунуться без долгих постепенных подготовок - вперёд и с песней, главное сделать это максимально быстро, учитывая крепость здоровья, без челленджей и красований...
О благодать, я не забуду свой первый заход - он подарил незабываемые впечатления, я испытал фонтан ярких эмоций, мне было беспричинно весело, а потом по всему телу включился жар. О эта безудержная радость достижения нового уровня, она ещё очень долго согревала!
Естественно после такого прилива жара - никакого тебе переохлаждения и тем более заболевания, только бодрость и позитив. Я стал ощущать себя моложе, вкус жизни обострился. Окунание действует волшебно словно заклинание против уныния и хандры...
Опыт мне понравился, я стал его пиарить в своём окружении, а в моржевании напарник весьма необходим. Затем пробежки в прорубь стали регулярными и совместными, особенно это понравилось другу Виталию, не один год мы с ним совместно бегали через заснеженный лес
Новополоцка к озеру Люхово ( Молодежное) и это стало нашим полезным ритуалом получения заряда бодрости и здоровья, словно оберег тела и души от всякой хвори. Когда я окунаюсь - я выкрикиваю ритуальное "Молодость, красота, здоровье" (см. видео)
Все дело в так называемом механизме под названием ГОРМЕЗИС - стимуляция какой-либо системы организма внешними воздействиями, имеющими силу, недостаточную для проявления вредных факторов.
Между собой мы называли этот эффект после проруби "мятный укол" за быстрый мощный эффект и очень приятные ощущения по всему телу.
До сих пор учёные исследуют благотворное влияние низких температур и в частности ледяного человека Вим Хофа (Инстаграм iceman_hof )
Да потенциал моржевания в разумных дозах колоссален, главное здесь учитывать правила личной безопасности, особенности организма и не переохлаждается - ведь это смертельно опасно. Лучше всего, конечно, это делать в специально организованных местах, где есть спасатели, медики, обогрев и т. д.
Нужно иметь с собой полотенце, сменные сухие вещи, горячий напиток, рядом обязательно должен быть источник тепла ( машина или помещение) на всякий форс мажорный случай. У нас такой был однажды: поздно вечером, прибежав на озеро и не обнаружив проруби - мы решили, не теряя времени и нагретости, раздеться и устроить ныряния в снежные сугробы. Да, ощущения, конечно, яркие, но мы не учли, что температура снега была гораздо ниже воды в проруби, и в итоге пальцы на руках моментально задубели, одеть обувь и одежду уже не получалось никак, тело стремительно теряло температуру и становилсь очень страшно... Наше спасение, что в 50 метрах была бытовка, куда мы с охапками вещей побежали стучаться, нас отогрели. Всё закончилось благополучно, благодарю Надю и её маму которые нам открыли тогда.
По общему правилу после выхода из проруби нужно быстро и насухо растереться полотенцем, одеться в сухую одежду и постоянно двигаться. Хоть организм резко нагревается после выхода, и вам тепло без одежды на морозе, но он также быстро теряет тепло и вот, кстати, это очень коварный момент, подвергающий здоровье опасности. Лучший вариант - начать моржевание совместно с опытным моржем, который подготовит и поможет правильно все сделать, как до, так и после окунания. Найдите кто есть из моржей в вашем населенном пункте.
А это я с друзьями: Денисом, Артуром на озере Люхово Новополоцк в 2020 (опыт уже был более 10 лет) Кричу "Молодость, красота, здоровье"
И не обязательно именно прорубь. Вариантов закаливания много: контрастный душ, холодный душ, обливание из ведра, босо хождение и т. д. В нашем дворе обливания из вёдер практиковались семьями (Калмыковы)
Главное умеренность и постепенность во всем, пробовать нужно всё с умом, не геройствовать и найти кайфовый именно для себя вариант. И тогда у вас появиться отличная и бесплатная панацея от хвори души и тела.
Мой любимый вид закаливания - это утреннее быстрое окунание всем телом в холодную воду зимой ( во время пробежки) либо холодный душ на несколько секунд и тоже после пробежки. Ну, а я продолжаю исследовать практику и брать лучшее. Занимайтесь и вы здоровьем, а не лечением! Делитесь вашим опытом и задавайте вопросы! Подписывайтесь на подкаст что бы слушать, я есть на популярных музыкальных площадках