Смузи – очень вкусный, мягкий и полезный, густой напиток. Готовится смузи из фруктов, овощей и ягод в блендере.
Чтобы уменьшить густоту в смузи добавляют молоко, мороженое, сок или лед.
Польза смузи
* Это хорошая замена сока.
* Содержат больше полезных веществ. Можно использовать в качестве самостоятельного перекуса.
* Содержит суточную норму витаминов
* Быстрое приготовление и легкое усвоение.
* Отличная замена сладкому. Содержит малое количество ккал.
* Благоприятно влияет на общее состояние и наполняет нас важными микроэлементами.
Эта польза очень хорошо может нами регулироваться, так как мы можем дополнить наш коктейль любыми ингредиентами.
Давно известна рекомендация, что каждому человеку нужно потребить в течение суток хотя бы пять растительных продуктов.
Так же необходимо употреблять листовые овощи, так как в них содержатся фитонутриенты и большое количество витаминов и минералов.
Так же в наше смузи нужно добавить семена. Это могут быть семена чиа, семена льна или кунжута. Можно даже подсолнечник положить, главное чтобы они были не жареные, не соленые, не сладкие.
Семена восполнят нехватку жира в этом напитке. Жиры необходимы для баланса, если мы с вами положим одни лишь углеводы, то пользы будет мало. Мы очень быстро снова захотим есть.
Так же в овощных смузи содержится добрая порция клетчатки. Здоровому, взрослому человеку нужно съедать не менее 30 грамм клетчатки в день. И частенько мы свою норму не выполняем. А смузи отлично поможет с этим.
Кто-то скажет, а зачем мне делать смузи, если я, итак, все это съем в виде салата. В виде смузи нам будет проще и быстрее все это пережевать и усвоить.
Важные нюансы
* Фруктовые смузи повышают сахар в крови. Лучший выбор это овощная основа с большим количеством клетчатки.
* Чтобы организм принимал смузи как полноценный прием пищи, хорошо бы обогащать каждый напиток белком растительного происхождения (жмых кедровых или миндальных орехов, льняная мука).
* И неплохо добавить жирные ненасыщенные кислоты (капля оливкового или льняного масла).
Эликсир молодости по сути. Наша кожа, наше самочувствие становится гораздо лучше если мы вводим такой вариант питания в наш рацион.
И если приготовить смузи соблюдая все правила, то коктейль будет полезен для организма и наполнит его витаминами и микроэлементами.
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в развитии канала!
И не забывайте про подписку👇!