«Тревожные мысли не покидают голову, я постоянно читаю новости. Мне трудно уснуть и сосредоточиться на себе»
Тревога сейчас – фоновое чувство многих. Это нормальный защитный механизм, реакция на ненормальные события. Давайте попробуем защитить себя в моменты кризиса вместе.
• Позаботьтесь о своём теле.
Отсутствие сна и аппетита = незакрытые базовые потребности организма. Игнорируя их, мы не сможем справиться с тревожностью.
• Займитесь информационной гигиеной.
Дистанцируйтесь от источника тревоги. Если это новости в соцсетях или люди, отпишитесь от них. Поставьте себе правило ограничить пребывание в интернете до пары часов в день.
• Попробуйте дать своей тревоге физическое воплощение.
Представьте, как выглядит источник страха и воссоздайте его из пластилина. Пофантазируйте: творчество – эффективный и доступный инструмент для того, чтобы пережить стресс.
Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, попробуйте попросить помощи. Лучше всего это сделает специалист – психолог, который сумеет грамотно поддержать ВАС, а не панику и страх.
Помните, даже после самой тёмной ночи наступает рассвет.
https://www.sense-life.ru/
#тревога #психология #стресс