Многие считают, что страх у них возникает извне. То есть что-то в жизни случается, и это что-то провоцирует страх. И, казалось бы, здесь все достаточно понятно: залаяла собака и спровоцировала страх. То есть как бы страх вызывает собака. Но на самом деле все наоборот: страх возникает в результате ваших действий. То есть вы являетесь источником своего страха, вы создаете страх.
Мы говорим о разных ситуациях, в которых оказываются люди. Но бывает так, что человек может оказаться в той же самой ситуации, в которой оказался другой человек. И этот человек будет испытывать страх, а другой человек страха испытывать не будет, хотя они окажутся в одной ситуации.
Я очень часто привожу такой пример: идут два путника по дороге, один из них все знает про змей - он змеелов. Они идут и видят на дороге змею. Тот человек, который не знает про змей, он тут же замирает в страхе, что она его укусит, и он умрет от яда. Второй же спокойно подходит и берёт эту змею, не испытывая ни капли страха.
Почему так происходит? Мы говорим о том, что оба из них оказались в одной и той же ситуации: они видят змею. Почему одна и та же змея вызвала страх у одного, и не вызвала у другого? Потому что есть разница. Потому что страх вызывает не змея, страх вызывает восприятие змеи. У одного человека восприятие, что эта змея опасная, и тут же он испытывает страх. Другой, который все знает о змеях, знает, что она безопасная, что она питается мышами. И поэтому это не вызывает у него страх.
Мы говорим не о том, что он знает, а другой не знает. Это не важно. Важно то, как воспринимает человек эту ситуацию, как человек воспринимает эту змею. Если он воспринимает ее как безопасную, он не будет испытывать страх, и не важно, почему он так ее воспринимает. Если он воспринимает змею как опасную, у него будет возникать страх.
Получается, возникнет страх или нет, зависит не от ситуации, а от того, как ситуацию воспринимает человек. Если он воспринимает ситуацию как опасную, у него возникает страх. Так вот, смысл заключается в том, что пока вы считаете, что что-то вовне напрыгивает на вас и создает страх, вы сами себя закрываете от возможности что-то изменить. Если страх вызывает что-то вовне, значит, я бессилен перед этим, значит, я не могу это изменить. Но если страх возникает внутри меня из-за меня, то я должен работать над собой, чтобы это изменить.
Ваше текущее восприятие провоцирует страх в этих, и вам кажется, что “как можно не бояться вот этого, вот этого, вот этого?” Можно не бояться. И это делают другие люди. Вопрос в том, как вы воспринимаете?
Я вам приведу пример, как возникает страх у людей в ситуациях, когда у них возникает план. Когда вы что-то планируете, вы так сильно сосредоточены на негативном сценарии своего плана, что будете испытывать страх соизмеримо с тем, насколько вы верите, что произойдет негативный сценарий.
Просто вдумайтесь. Когда вы что-то планируете: лечь спать, пойти в магазин, сходить с друзьями, выступить перед аудиторией, познакомиться с девушкой, то, насколько вы уверены в негативном исходе, и провоцирует страх. Чем больше вы верите в негативный исход, тем сильнее страх. То есть вы создаете страх своей уверенностью в негативный исход.
И тут возникает вопрос: почему возникает так? Дело в том, что зачастую проблема совершенно в другом направлении. Проблема в том, что вы не видите множество вариантов того, что может в будущем произойти. И из-за этого вы сосредоточены на негативном сценарии. Вы не видите остальных. Вы видите два, в лучшем случае: хороший сценарий и плохой сценарий. И это пример черно-белого мышления.
Пока вы видите в чёрно-белом все свои планы на будущее, вы создаете условия, при которых вы создаете страх на любые свои планы.
Чтобы этот страх убрать, вам нужно научиться видеть множество исходов, и эти исходы должны быть убедительными для вас. Они должны отбирать уверенность у негативного сценария. Пока вы не снизите уверенность в то, что произойдет негативный сценарий, а это можно сделать за счет других вариантов, как может произойти, вы будете автоматически создавать каждый раз свой страх.
Поэтому, знайте, что во всех ситуациях, когда у вас возникает страх, никогда не виноваты обстоятельства. Вы тоже не виноваты. Но теперь вы знаете, как все обстоит. И если вы дадите этим ситуация продолжаться, вот тогда вы будете виноваты.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli