В расчет входят не только готовые блюда, но и бульоны, морсы, соки -все, кроме воды. Завтрак не должен превышать 500 ккал Варианты: оладьи с фруктами, мюсли с йогуртом, каша с сухофруктами Обед На первое: супчик на курином бульоне На второе: кусок мяса или рыбы с гарниром Полдник: творог, кефир, нежирный йогурт, фрукты любые Ужин должен дать самым легким приемом пищи, не позднее чем за 2-3 часа до сна. Допустим: легкий овощной салатик, смесь тушеных овощей ‼️Это не диета, а примерный рацион питания на 1400 ккал. Людям с хроническими заболеваниями нельзя придерживаться такого питания, в любом случае лучше проконсультируйтесь со специалистом.
В расчет входят не только готовые блюда, но и бульоны, морсы, соки -все, кроме воды.
Завтрак не должен превышать 500 ккал
Варианты: оладьи с фруктами, мюсли с йогуртом, каша с сухофруктами
Обед
На первое: супчик на курином бульоне
На второе: кусок мяса или рыбы с гарниром
Полдник: творог, кефир, нежирный йогурт, фрукты любые
Ужин должен дать самым легким приемом пищи, не позднее чем за 2-3 часа до сна. Допустим: легкий овощной салатик, смесь тушеных овощей
‼️Это не диета, а примерный рацион питания на 1400 ккал. Людям с хроническими заболеваниями нельзя придерживаться такого питания, в любом случае лучше проконсультируйтесь со специалистом.