Это система физических упражнений, которая гармонично развивает все физические качества человека: сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость. Функциональные тренировки включают в себя работу в аэробном и анаэробном режиме, также данный тренинг позволяет тренировать не отдельные мышцы, а большое количество мышечных групп одновременно.
Функциональный тренинг подходит как профессиональным спортсменам и тренерам, так и любителям.
Общие характеристики и особенности функционального тренинга:
● обилие базовых (многосуставных) упражнений;
● работа со свободными весами;
● работа с помощью специального оборудования (кор-платформы, босу, фитболы, TRX-петли);
● наличие динамической и статической работы мышц;
● проработка всех физических качеств человека;
● тренировка тела как единой системы.
Функциональный тренинг рекомендуется:
● офисным работникам;
● учащимся, ведущих малоподвижный образ жизни;
● в постреабилитационный период;
● желающим разнообразить тренировки;
● спортсменам различных видов спорта.
Противопоказания к функциональному тренингу:
● беременность (особенно второй и третий триместры);
● различные заболевания сердца и вообще сердечно-сосудистой системы;
● серьезные заболевания и травмы позвоночника;
● проблемы с почками;
● различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата;
● инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой.
Где заниматься функциональными тренировками:
● Сейчас многие фитнес‑клубы предлагают такое направление, так что вам достаточно найти зал поближе к дому и записаться на занятия. Только уточните заранее, что вас там ждёт.
● Также вы можете начать заниматься функциональными тренировками дома без всякого оборудования.