Сегодня будет много цифр и таблиц, есть о чём поговорить. В названии статьи у меня обозначены проблемы - вылечить колени, убрать холку, похудеть. Они стоят в порядке важности, что я хочу первым, то на первом месте, а похудеть не столь важно, поэтому на третьем.
Для новых читателей: перешла на питание по академику Разенкову с учётом таблицы Шелтона. Питание раздельное и дробное, с двумя разгрузочными безбелковыми днями.
Таким образом хочу восстановить колени, убрать холку и похудеть. Начальный вес 80 кг. С подсчётом калорий похудела до 76 кг.
С 9 января питаюсь дробно, раздельно, с питьевым режимом, считаю шаги, повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Красоту зарабатываю спортом и домашним уходом.
Результаты буду объявлять по важности проблем
- Колени не болят с 11 января. НЕ БОЛЯТ. Второй раз дробное и раздельное питание сработало так быстро на проблеме с коленями, у меня артроз 2 степени, а питание я повторяю, первый раз так питалась полтора года назад. Мой вывод относительно питания, быстрое облегчение в коленях, не какое-либо совпадение, для МОЕГО организма - закономерность.
- У холки пока не делала сравнений, по ощущениям, какая была такая и есть. Неделя для холки, это рано, в ней гормональный жир, а он уходит последним.
- Мой вес после новогоднего марафона был 76, 60 кг. На сегодня⬇⬇⬇⬇
Минус 1 кг 850 гр. за неделю.👍
Подробности о здоровье
Колени не болят, это не значит, что они вылечились от питания. У меня было последние три месяца обострение артроза, я снимала его медикаментозно. Лечение закончилось, но боли в коленях оставались, при вставании со стула и наоборот, при надавливании на область колена. Короче, была тревога, что вернётся первоначальное состояние до лечения. Вот тогда я решила ввести питание по Разенкову и дробное по Шелтону.
Основные боли из коленей ушли в течение приблизительно 5 дней питания(питаться я начала с 5 января, для читателей меню начала выкладывать 9 января) 14 января была кардиотренировка по горам, пройдено шесть тысяч шагов по горной местности, колени выдержали путешествие без проблем, на следующий день никакого обострения не было.
Боли ушли, но подвижность надо восстанавливать, гибкость была утрачена за время воспаления. С коленями продолжаю работать.
Как отреагировало тело за первую неделю питания
Моё тело худеет снизу вверх, вверху у меня гормональный жир, он очень проблемный, поэтому в замерах прогрессия идет от ног.
Скорее всего, поэтому мои колени получили облегчение первыми, с них сошёл отёк уже на первой неделе.
Объём бедра в самом широком месте
Было 60см Стало 58, 5 см Минус 1,5 см
Объём бёдер
Было 101 см Стало 99 см Минус 2 см
Объём по животу
Было 102 см Стало 100см Минус 2 см
Объём талии
Было 89,5 см Стало 88.5 см Минус 1 см
Объём под грудью
Было 91 см Стало 90 см Минус 1 см
Объём руки
Было 34 см Стало 33,5 см Минус 0,5 см
Объём шеи
Было 38 см = Стало 38 см
Шею меряю, потому что холка, вдруг и шея похудеет.
Мой прогресс визуально за всё время похудения, начиная с октября месяца.⬇⬇⬇ Листайте галерею, в ней отчёты и изменения тела за эту неделю на умных весах.
- Индекс массы тела ИМТ уменьшился🎉
- Жир уменьшился🎉
- Вода увеличилась🎉
- Белок увеличился🎉
- Основной обмен уменьшился😥
- Мышцы уменьшились😥
- Костная ткань уменьшилась😥
- Физический возраст уменьшился🎉
Вот как есть. Я всё понимаю, на меня обрушится вал негодования. У меня уменьшаются показатели мышц и костей(обмен веществ у меня всегда падает при похудении, не знаю, с чем это связано).
Зато белок увеличивается. И заметьте, это при снижении белка в питании, и вода увеличилась, а это говорит об очистке крови от отработанных шлаков.
И самочувствие у меня лучше, а это для меня основной показатель, в возрасте + я буду ориентироваться на него.
Если возникли вопросы или замечания, я жду их в комментах. Буду рада обсудить и принять на вооружение, всё, что скажете.