В теме “как управлять ресурсом” существует много мифов. И сегодня я хочу их развеять. Особенно главный, о котором говорят «гуру ресурса» – что всегда надо быть и чувствовать себя на десяточку. Но вы не машина, а человек. И это просто физически невозможно: быть всегда на 10 баллов из 10.
Всего у нас есть три важных ресурсных составляющих: физика, психика и эмоции. Давайте начнём с эмоций. Если вы постоянно будете максимально позитивной и радостной, то все остальные эмоции будете при этом игнорировать. А их, вообще-то, гигантский спектр! Ваш эмоциональный фон, соответственно, будет постоянно выше нормы и начнётся повышенное расходование эмоционального ресурса.
Видели таких людей, которые всегда на позитиве? А знаете, что с ними происходит в один прекрасный момент? Они начинают бросаться на людей, пить регулирующие препараты и, в целом, вести себя неадекватно. Потому что долго находиться на позитивном эмоциональном пике – невозможно.
Нормальный эмоциональный фон – это когда у вас есть весь спектр эмоций. Когда вы просыпаетесь и понимаете, что сегодня не на десяточку. Бывает, что есть настроение повредничать и поворчать. Меня сейчас «гуру ресурса» не одобрят, но скажу: если хочется вредничать, так и вредничайте! Дайте себе прожить эти эмоции! Это и будет – управление эмоциональным ресурсом.
Управление эмоциональным ресурсом - это когда вы разбираетесь в том, что с вами происходит, даёте этому быть и проживаете это состояние.
Управление психическим или ментальным ресурсом тоже очень важная история. Во-первых, она о том, как работает мозг, а во-вторых, насколько вы себя можете держать в рамках.
Первое, что важно запомнить: наш организм может сигнализировать об усталости, а мозг – нет. Вы никогда не почувствуете, что мозг устал – почувствовать это невозможно. Но есть косвенные признаки. Один из них – у вас вдруг начинается дикая прокрастинация, особенно если вам это несвойственно. Второй признак – временно ухудшаются зрение или слух. Вы можете начать путать слова или буквы, когда пишете. Всё это значит, что мозг устал. И третье, неочевидное – у вас могут быть резкие перепады настроения. Прямо по щелчку. И с этим надо что-то делать.
Как управлять ментальным ресурсом?
Понаблюдайте, как вы нагружаете свою голову. Объясню на своём примере. Я чётко знаю, что у меня сосредоточенное внимание, когда я могу что-то анализировать, структурировать и препарировать – с 9 утра до 12 дня. А с 13 до 17 даже не стоит пытаться что-то делать. Если я про себя это знаю, то и не буду в период, когда не могу структурировать информацию, этим заниматься. Я, конечно, могу это сделать, но настолько напрягу мозг, что окажусь в неприятной для себя ситуации.
Или взять биологические ритмы. Я – жаворонок. И поэтому не буду планировать себе вечерние мероприятия и не буду ходить на них. Потому что понимаю – будет тяжело. Так и вы, если знаете в какие дни более продуктивны, – то и планируйте серьёзную работу только на них. Этим вы себе серьёзно облегчите жизнь. И удивитесь, что станете тем самым человеком, у которого спрашивают: а как ты всё успеваешь? А вы, во-первых, никуда не торопитесь, а во-вторых, когда в определённый промежуток времени делаете то, на что реально способен ваш мозг, то работаете намного быстрее. И мозг при этом не устаёт.
Для управления ментальным ресурсом нужно посмотреть, в какое время дня и в какие дни недели вы продуктивны - и уже под это подстраивать все свои дела.
Самое простое, что можно сделать для мозга, чтобы он отдохнул – это воздействовать на него через все каналы восприятия: зрение, слух, нюх и осязание. Сначала надо дать отдохнуть зрительному каналу: посмотреть на то, что доставляет удовольствие. Потом задействовать аудиальный канал – послушать приятные звуки. Следом кинестетический канал – потрогать что-то приятное. Ну и, наконец, обонятельный: вдыхать некоторое время приятный для вас аромат. Это будет настоящая скорая помощь для отдыха мозга.
Третий ресурс – физический. Как понять, что тело действительно устало? Сначала в нём появляется больше ленности. Если долго не обращать на это внимания, дальше начинает что-то болеть и «сыпаться». Обостряются хронические болезни. Меняется состояние кожи, её цвет. Всё это свидетельствует об усталости.
Как управлять физическим ресурсом?
Я буду банальной – надо заняться чем-то физическим. Если телом не заниматься, оно изнашивается. Поищите в чём вам хорошо, что вам подходит, не гонитесь за модой. В течение дня хотя бы потягивайтесь, прохлопывайте себя, ходите. Когда-то я начала заниматься йогой с пяти минут в день! И даже эти пять минут давали эффект. Тело будет благодарно вам, если вы начнёте заниматься хоть чем-то. И ещё одно, чтобы управлять физическим ресурсом, нужно регулярно проходить обследования. Хотя бы раз в году.
Наблюдайте за собой. Если есть дни и часы, когда вы продуктивны – работайте именно в это время, это будет максимально эффективно. Наблюдайте за телом, учитесь его чувствовать. Управляйте своим ресурсом, это правда здорово, ведь вы делаете это только для себя.
В следующей статье расскажу о связи «головы» и тела. Разберёмся: враги они или друзья.
Если статья показалась вам полезной и интересной, ставьте лайк или делитесь ей в соцсетях. Подписывайтесь на канал, впереди много полезных материалов.
