Всем привет! Я мама четырех мальчишек, возрастом от 3 до 11 лет. Поделюсь с вами хитростями, как начать заниматься спортом регулярно, даже при сильной занятости.
Но начну я с неприятной новости... 🤫 Как сказал герой моего любимого фильма "Мимино": «Я тебе один умный вещь скажу, только ты не обижайся!»
Тренировки - это то, на что времени не будет хватать никогда. Да-да)). Время найдется на "посидеть в интернете", на просмотр фильма, на поговорить по телефону о том о сём, на бесконечные домашние дела. Но на тренировки времени не будет совсем!
И это не потому что мы такие бездельники, лентяи и разгильдяи, а потому что просто не привыкли. Ну нет в нашем сложившимися годами жизненном укладе такого действия, как занятия спортом со времен уроков физкультуры🤣.
Поэтому, чтобы добавить в свою жизнь занятия спортом нужно к ним привыкнуть. А привычка может застолбится на веки только с помощью позитивных эмоций.
Механизм возникновения вредных и полезных привычек одинаковый:
Съел шоколадный тортик - получил удовольствие - опять тянет на тортик, чтобы получит удовольствие.
Попрыгал, побегал, потянулся - получил удовольствие - опять тянет повторить тренировку.
Чтобы найти время на тренировки нужно их полюбить. Тогда вы в лепешку разобьетесь, а время на себя любимую выделите. На попить чай с тортиком же находится время?
А чтобы тренировки полюбились, нужно:
✅ подобрать себе то, что принесет больше всего удовольствия;
✅ нагрузку увеличивать постепенно, а не так, чтобы умирать после занятий - вы же не мазохист, чтобы хотеть это повторить?))
✅ найти самый доступный вариант тренировок, чтобы как можно меньше возникало поводов пропустить занятия.
А вот и авторша, спряталась от своих главных поглотителей времени и внимания и выделила на себя любимую 20 минут.
А что сделала авторша, чтобы позаниматься? Да просто включила ноутбук, постелила коврик и загрузила онлайн тренировку на платформе Fitstars.
Как заниматься на Fitstars?
➡️ Выбираешь программу под свои потребности, возможности и настроение с помощью специальных фильтров.
➡️ Включаешь видео: в телефоне, в компьютере или на экране ТВ.
➡️Ииии начинаешь!💃
Инструкция для прокрастинаторов: 1. Начать😅
На платформе есть 100 полноценных программ, когда нагрузка и сложность тренировки увеличивается постепенно день за днем. Здесь очень харизматичные тренеры, спецы своего дела: не только хорошо объясняют и показывают, но и заряжают позитивом.
Мне нравится, что здесь можно подобрать тренировку по настроению. Иногда у меня настроение потанцевать, иногда потянуться, а иногда потягать гантельки. Здесь не нужно скакать по часу, как на групповых занятиях в зале, а можно выбрать 15, 20, 30 минутные тренировки в удовольствие❗
На платформе Fitstars действует система подписок, выгоднее купить себе пожизненный доступ занятиям. Если взять со скидкой, то выйдет по цене месячного абонемента в зал.
Делюсь с вами промокодом на 70% скидку: victory_zim . Познакомиться со всеми тарифами Fitstars и приобрести абонемент вы можете по этой ссылке.
Я считаю, это очень крутая инвестиция в свое здоровье и красоту. Все в наших руках! Главное начать и понять, какой это кайф - двигаться и чувствовать свое тело!