Меня в последнее время стало беспокоить, что частенько в комментариях стали приходить жалобы на то, что не получается "ходить десятку нормошагов", как я. Ноги болят, скользко, холодно, разные причины. И я стала задумываться, что я, видимо, не вполне четко донесла - я НЕ начала с первого дня пытаться ходить!
Меня пугает, что кто-то, глядя на меня, может выйти "гулять" и получит травму, или обострение проблем со здоровьем. Поэтому решила чуть более подробно написать, как это было у меня.
15 января точка отсчета, а 8 марта я впервые вышла на прогулку. Т.е. почти 2 месяца планомерных усилий между двумя этими событиями. Я совсем не сразу стала выходить. У меня не было задачи как-то себе навредить. Поэтому я подошла к этому процессу осторожно.
Сначала начина регулировать питание. Подбирать подходящий рацион. Пошли первые отвесы и начал сливаться отек. Никуда я сначала не выходила. Мне тоже было скользко и холодно. Я прекрасно отдавала себе отчет, что любое мое падение может стоить мне очень дорого, вес то был почти под 200 кг... даже походы в магазины не стали чаще.
Но я начала больше двигаться в пределах квартиры. Мыла стены и мебель, до куда могла дотянуться, убиралась, принудительно стоя готовила (до этого только сидя), мыла полы и пылесосила каждый день. Первые пару недель мне и этого было достаточно. К вечеру серьезно уставала.
А потом я стала "выезжать". Вызывала себе такси, оставляя мужа дома, и ехала в какой-нибудь гипермаркет одна. И там, облокотившись на тележку, часами бродила между рядами. Никто не ныл над душой, что устал, не торопил, ходила себе и ходила. Потом стала себе выбирать гипермаркеты, в ТЦ. Где много этажей. Поднималась на самый верх на лифте и, обходя полностью по кругу каждый этаж, спускалась вниз на эскалаторе. В ТЦ удобно. Очень много перил и скамеечек, где можно постоять, облокотившись, и посидеть. Спина и колени болели просто зверски. Под занавес заходила на первом этаже в гипермаркет и закупалась продуктами. До дома снова на такси, отзвон мужу, чтобы поднял пакеты.
Путешествовала в этом стиле достаточно часто. Сначала пару раз в неделю, а потом все чаще и чаще. И в начале марта я стала понимать, что двигаюсь я явно свободней. Не с таким трудом, как раньше. И только тогда я отважилась выйти. Выждав, пока будет не скользко и я буду себя чувствовать лучше.
И все равно это было то еще испытание. Я же писала - гуляла от лавочки до лавочки, от приступочка до приступочка, от ограды до ограды. Отдыхала при любой возможности, от дома не отходила совсем. 300 шагов подряд были победой. Потому что мне 50 и то было сложно. Вышла из подъезда, перешла узенькую улицу и уже надо отдыхать, спина... В день прибавляла по 100 шагов. Домой приходила, падала. Стопы болели адски. Только в апреле, 3.5 месяца спустя, я стала более менее мобильна. Сейчас понимаю, что это было только мое ощущение 😁 Но тогда я чувствовала себя победительницей.
Пишу для тяжеловесов, как я, для тех, кто читает меня из кустов. Не форсируйте! Здоровье дороже! Это я сейчас уже расслабилась и иногда совершаю глупости, а тогда я следила за самочувствием очень кропотливо. Двигалась вперед со скоростью улитки. А то меня пугает перспектива, что я кого-нибудь "навдохновляю" на подвиги, и человек травмируется... Я просто не всегда подробно расписываю происходящий процесс. Мне тупо неловко 😳 Вон сейчас перечитываю то, что написала, путь инвалида какой-то получился. Но это все выглядело именно так.
Донести хочу, что холод, снегопад, гололедица, плохое самочувствие - это серьёзные причины для того, чтобы не форсировать и приостанавливаться. Это. знаете, как у Фрейда: "Иногда банан - это просто банан". Так и тут. Иногда разумные аргументы и опасения - это вполне подходящие поводы лишний раз перестраховаться и не навредить себе, отменив прогулку. Или заменить ее чем-то другим! Не стоит себя подвергать пыткам и наказаниям, подозревая, что все это из-за лени. Двигаться надо! Просто необходимо! Но точно не стоит рисковать здоровьем.
