Почему так сложно перевести на ЗОЖ всю семью?
⠀
Стараешься готовишь, а муж саботирует «весь твой ЗОЖ» и таскает домой вкусняшки.
Ты держишься до последнего, но в минуты слабости, грусти, усталости вдруг «сдаёшься» и находишь утешение в любимых лакомствах. Вот и всё…
⠀
Почему так трудно придерживаться даже самых простых правил здоровья всем вместе?
⠀
Очень много таких вопросов 👆 вижу в директе и на программах.
⠀
Сегодня - несколько советов, которые не дадут «слиться» на полпути:
⠀
🔺Планировать меню.
Распишите, какие продукты вы будете есть всей семьей.
Тут все просто: когда перед нами план, остаётся лишь его придерживаться.
А если плана нет, мы начинаем изводить себя вопросами «что же приготовить», а потом - перекусываем, чем придётся.
⠀
🔺 Завтракать и ужинать всем вместе.
Это объединяет, формирует общие привычки и гигиену трапезы.
Так, приёмы пищи станут для вас приятным ритуалом, а питание на бегу останется в прошлом.
⠀
🔺Придумывать новые блюда вместе, искать компромиссы.
Предложите близким: «Попробуем это блюдо? Понравится - будем готовить его чаще. Не понравится - есть много других вариантов!»
⠀
🔺Поставьте цель, ради которой всё затевается.
Например - вес, к которому хотелось бы прийти, или задачи по здоровью, которые давно пора решать.😉
⠀
🔺Сделайте чек-ап здоровья для всей семьи.
Это отрезвляет - знать о «слабых сторонах», рисках, предрасположенностях у вас или близких.
К здоровью сразу хочется относиться с бОльшей ответственностью.
⠀
🔺Не «шопиться» по продуктовым всей семьей.
Каждый поймёт, о чем я: не имея списка, вы скупаете всё, что надо, и что не надо.
Альтернативой будет заказ всего необходимого с доставкой на дом.
⠀
🔺Оставить вкусняшки для особых случаев: так, можно избежать вседозволенности в еде: когда всегда доступно всё, и грань между «могу» и «хочу» размыта.
⠀
А если сложности в переходе на ЗОЖ всё-таки остались, и хочется заняться здоровьем всей семьи - жду вас на индивидуальных (очных или онлайн) приемах в январе.
Запись открыта по ссылке в шапке профиля, или пишите в личные сообщения🤍
⠀
А у вас получается питаться правильно всем вместе? Что самое сложное?👇🏻