Приветствую всех! Я выделила несколько продуктов, которые стоят относительно не дорого и могут заменить многие другие продукты с более высокой ценой. Поехали!
Мой топ 3 не дорогих продуктов:
3. Молочные и кисломолочные продукты
Советую брать творог, ведь он обладает большим количеством полезных свойств: калий и кальций, полезен для пищеварения, снижает риск развития гипертонии. Закваска также обладает аналогичными полезными свойствами. Яйца также многофункциональны и подходят для различных блюд и обладают свойством улучшения упругости мышц ( чего лишены люди с возрастом ), укрепляют кости, снижают давление и так далее.
Часто люди в возрасте лишены калия и кальция и вынуждены пить их отдельно.
2. Курица
Это мясо бюджетное и к тому же не жирное, то есть оно быстрее переваривается, насыщает организм, не откладывается в жир. На курочке, например из бедра, можно сделать бульон или супчик. Курица содержит в себе животный белок, который помогает восполнению белка в организме человека.
Курица содержит в себе множество витаминов, а также натрий, магний, кальций и так далее.
1. Овощи
С возрастом нам нужно больше клетчатки, поэтому в рационе людей в возрасте обязательно должны быть овощи. Они действительно нужны организму: брокколи, кабачок, недорогая зелень, огурцы. Сейчас у многих дачи и вы везунчик, если у вас есть такие знакомые. Зимой конечно дороговато, но в остальные сезоны года возможно приобрести овощи не по космической цене.