День рождение в детстве и во взрослом возрасте — это совершенно разные вещи. В большинстве случаев отношение к этому празднику меняется далеко не в лучшую сторону. И вместо радости и счастья мы испытываем тоску, апатию и даже депрессию.
Отчего это бывает? И как справиться с гнетущим состоянием и получить хотя бы немного удовольствия от дня рождения?
Почему человек может грустить в день рождения?
У каждого своя причина, но чаще всего встречаются эти 5:
- Осознание, что вы стали на год старше. Кого-то тревожит цифра в паспорте и приближение старости, кого-то — несбывшиеся надежды и планы, кто-то переживает из-за упущенных возможностей. Но смысл один — время неумолимо бежит. Это пугает и угнетает.
- Отсутствие необходимого внимания. Вы хотели, чтобы вас поздравил определённый человек, но он даже не вспомнил о дне вашего рождения. Или вы вовсе одиноки и вынуждены встречать этот знаменательный праздник наедине с самим собой.
- Неоправданные ожидания. Допустим, вы планировали отличную вечеринку, пригласили много гостей, но многие из приглашённых просто не явились на праздник. Вы расстроены тем, что не получили того внимания, которого хотели.
- Негативный опыт. Например, однажды кто-то испортил вам праздник, поссорился с вами или с гостями, повёл себя некрасиво. Из-за этого приближение дня рождения ассоциируется у вас с неудачным опытом и расстройствами.
- Чувство ответственности. Именинник — главная персона дня. От него ждут, что он будет весёлым и жизнерадостным, красиво одетым, источать хорошее настроение. И, конечно же, организует этот праздник на высшем уровне. Это давит на человека и порой заставляет его надевать маску, угождать окружающим, в то время пока им самим овладевают совершенно другие чувства.
У вас может быть своя причина, почему вы не любите свой день рождения. Если её нет в этом списке — напишите о ней в комментариях!
Как перестать грустить в день рождения?
Вот мы и подобрались к самому главному — как прекратить испытывать это отвратительное чувство в такой радостный день? Мы дадим несколько советов и надеемся, что они вам помогут.
Не планируйте большой праздник
Чем больше организационных моментов и гостей на вашем празднике, тем больше вероятность, что что-то пойдёт не так. Шарики могут сдуться прямо в разгар праздника, двоюродный дядя напьётся и полезет в драку с каким-то другим дальним родственником, а кондитер не успеет вовремя привезти торт.
Если это не юбилей, а обычный день рождения, можно обойтись более скромной встречей самых родных и близких людей.
Не относитесь критически к своему возрасту
Делайте упор не на том, чего вы не добились за весь год, а в чём преуспели, что совершили, какие победы вас ждали.
Также не переживайте из-за того, что что-то есть у ваших ровесников или людей младше, но нет у вас, например, семьи, машины, собственного жилья и т.д. Все мы разные, поэтому разные блага у каждого появятся в своё время. Главное — идти к ним и быть настойчивым в достижении своей цели. Это не гонка и не соревнование, не нужно оглядываться на других.
Возьмите собственное счастье в свои руки
Не ждите особенного подарка или излишнего внимания от других людей. Они могут быть даже не в курсе, что вы взваливаете на них такую ответственность. Сами распоряжайтесь своим праздником и счастьем.
Например, сходите в кино или в театр в этот день. Погуляйте в парке, купите экскурсию, поужинайте в дорогом ресторане своего города. И, наконец, пройдитесь по магазинам и приобретите для себя любимого то, о чём давно мечтали. Да и какая-нибудь милая безделушка тоже сойдёт, лишь бы настроение было хорошим.
Прекрасно, если кто-то из близких составит вам компанию. Но если таких людей нет — в одиночестве тоже можно неплохо провести праздник.
Делайте выводы
Поразмыслите, что именно портило вам настроение в предыдущие дни рождения. Постарайтесь осознать все свои ошибки и промахи и понять, как вам нужно действовать, чтобы собственный день рождения не был для вас поводом для грусти.
***
Делитесь в комментариях, как вы справляетесь с тоской и депрессией в день рождения? Что вам помогает в этот день? Будем благодарны!
Было полезно? Тогда жмите 👍 и подписывайтесь на канал!