После пятого места на Олимпии 2021 года "Мутант" взял перерыв, чтобы улучшить свое телосложение и с успехом вернулся на Олимпию 2022 года. Он доминировал в центре сцены вместе с Хади Чупаном и Дереком Лансфордом от раунда предварительного судейства до финала. Невероятное выступление принесло уроженцу Нью-Джерси третье место на Олимпии 2022 года.
Недавно Уокер объявил, что примет участие в Arnold Classic 2023, и начал подготовку к шоу за семь недель. В рамках этой подготовки он выполнил тренировку груди и бицепсов с партнером по тренировкам Марком Энтони.
🏆 Энтони является первым в истории чемпионом Men's Physique Olympia (2013 года). Энтони ушел из спорта в 2017 году, но продолжает активно заниматься в спортзале.
Уокер поделился фото и видео этой сессии на своем канале YouTube. Но все по порядку...
Тренировка груди:
Пек-Дек
Жим от груди в Хаммере
Жим от груди стоя
Суперсет: отжимания на брусьях и кроссовер на тросах
Жим от груди в тренажере
Уокер завершил тренировку груди несколькими подходами жима от груди в тренажере и перешел к тренировке бицепсов.
Тренировка бицепса:
Сгибание рук на бицепс в тренажере сидя
Сгибание рук на нижнем блоке
Затем дуэт взялся за эту вариацию сгибания рук. Тросовые тренажеры дольше удерживают мышцы в напряжении и, следовательно, способствуют их гипертрофии. Уокер и Энтони выполнили несколько подходов в этом упражнении и приступили к последнему упражнению на бицепс.
Сгибание рук с гантелями
Боковой подъем на тренажере
В конце тренировки бодибилдеры немного нагружают плечи, чтобы добиться пампинга. Они выполнили несколько подходов боковых подъемов на тренажере и закончили.
Вы можете посмотреть полное видео тренировки ниже, любезно предоставленное YouTube-каналом Ника Уокера:
#Ник Уокер #Арнольд Классик #Nick Walker #Arnold Classic