Я расскажу вам свою историю и поделюсь советами, которые помогли мне пережить полгода буллинга.
В середине 11 класса группа девушек, с которой мы общались внутри класса, в какой-то момент просто перестала разговаривать со мной. Милое общение сменилось язвительными, грубыми и загадочными комментариями, привычные взгляды на взгляд сверху вниз, а дружеская атмосфера, ещё совсем недавно сопровождающая наше общение, превратилась в хищную и пренебрежительную. Это произошло неожиданно и резко на фоне длительных хороших отношений между всеми участниками компании.
Одна из участниц, как мне удалось выяснить позже, на что-то обиделась, правда, на что конкретно мне не мог объяснить никто. Эта тайна была похоронена в куче невнятных отмолвок по типу "отстань уже". Каждый раз, когда я пыталась выяснить, что вообще произошло, мне не хотели отвечать (вероятно потому, что никто на самом деле не понимал, что). Но женский коллектив он на то и коллектив: один шарманку завел - другие подхватили.
Спустя полгода тотального игнора, уже после всех экзаменов и выпускного, заводила буллинга подошла ко мне с извинениями и прямой цитатой "МНЕ ТАМ ПОКАЗАЛОСЬ, ЭТО ВСЕ НЕ ТАК, Я НЕ ХОТЕЛА, ИЗВИНИ". Что, сука, ей там конкретно показалось я так и не спросила) Однако полгода язвительного молчания и косых взглядов для меня уже прошли, оставив след неизгладимых впечатлений.
Что помогло лично мне пережить полгода эмоционального насилия со стороны коллектива?
1) Фокусировка на других людях.
Мы часто забываем, что, кроме нашего основного круга общения, в мире находятся ещё примерно 8 миллиардов человек. Но даже в стенах школы, где людей значительно меньше, можно легко переключиться с одних на други. Таким образом, лично для меня стало открытием, что в классе были другие ребята, общение с которыми принесло мне столько позитива и тепла, что под конец выпускного мы искренне жалели, что не общались раньше)
фокусируйтесь на тех, кто заинтересован в общении. это может быть не супер очевидно, но такие люди в окружении есть
2) Поиск общения за пределами класса.
Это были ребята, которые не являлись одноклассниками, но нас объединяли общие интересы (подготовительные занятия, другие общие знакомые и прочее). Сейчас именно с этими людьми мы до сих пор общаемся, хотя казалось бы)
ищите общение ВНЕ своей узкой социальной группы. расширяйте спектр возможных знакомств при помощи сторонних занятий (кружки, школьный театр, клубы по интересам, различные профсоюзы и прочее)
И самое главное, ради чего мы тут собрались,
3) метод стратегического вытеснения "забили и забыли"
В моем случае сработали автономные мезанизмы защити, и я просто полностью вырезала происходящее из своей головы. Сначала это воспринималось, как дикая история, которая произошла с кем-то другим, но со временем, когда жизнь снова обросла радостью общения, она просто перестала быть значимой. Осталось лишь любопытство)
Как это повторить намеренно (если нет возможности сменить коллектив)?
1 Принимаем ситуацию (уходим от моральных терзаний и отрицания. Да, нас буллят - отнеситесь к этой мысли со спокойствием, в самом деле буллинг - это не редкое явление в школе и с этим может столкнуться каждый)
2 Мысленно делаем ее маленькой и никчемной (наше школьное окружение вообще ничего не значит для нас после ее окончания, воспринимайте это как временный период, который поможет чему-то научиться и стать лучше)
3 Абстрагируемся (ребята, которые относятся к нам плохо - отдельно, мы и наша жизнь - отдельно. Поверьте, вы переоцениваете их роль в вашей жизни)
4 Фокусируемся на приятном и важном (вспоминаем о том, что вокруг есть другие люди и различные увлечения. Возможно, это идеальное время для того, чтобы попробовать что-то новое. Возможно, у вас идеи подготовка к экзаменам, посвятите это время для вкладов в себя)
5 Живем (есть вещи, которые нужно просто пережить. Поверьте, даже полгода ожидания способны кардинально изменить жизнь)
И главное, помните, что С ВАМИ ВСЕ ХОРОШО. Проблема в них, а не в вас 🙂