Актуальный вопрос всегда, какую пищу употреблять для тех или иных целей. Особенно важно сосредоточиться людям, которые находятся в зрелом возрасте. Пища нам нужна, чтобы получать необходимые питательные вещества и энергию.
Сегодня я бы хотел вам дать 5 советов по выбору здоровой пищи.
Следуйте этим советам, которые помогут вам поддерживать здоровый вес, помогут получить необходимые питательные вещества и снизить риск развития определенных заболеваний.
Совет №1. Ешьте разнообразные продукты каждый день. Рацион должен включать:
- Фрукты;
- Овощи;
- Зерновые;
- Молочные продукты;
- Белок.
Совет №2. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать продукты, которые вы употребляете, дабы подкорректировать свой рацион, в случае, если каких-либо питательных элементов не хватает. К примеру с возрастом снижается уровень мышечной массы и от этого необходимо добавлять в рацион больше белковой пищи.
Совет №3. Читайте этикетки продуктов, чтобы знать состав покупаемой вам пищи. Например в зрелом возрасте не желательно потребления большого кол-ва соли, а во многих продуктах ее кол-во завышено, поэтому важно знать состав.
Совет №4. Выбирайте продукты, в которых в малых количествах присутствует сахар, насыщенные жиры и соль. Про соль написал ранее, большое кол-во сахара и насыщенных жиров влияют на жировую массу тела, а в зрелом возрасте лишний вес - это лишний риск получить дополнительные заболевания связанные с лишним весом.
Совет №5. Контролируйте свою калорийность и двигательную активность. С калорийностью все понятно, но и двигательная активность в течение дня неоспорима важна. Двигательная активность помогает предотвратить ряд хронических заболеваний и улучшить общее самочувствие.
Не знаете, как грамотно питаться, тренироваться или не хватает мотивации, обращайтесь - Вконтакте.
Рацион питания для похудения на 1500 ккал и 1350 ккал, можно приобрести по ссылке - Вконтакте.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился.
похудение #онлайнтренер #фитнес #персональный тренер #тренировки