Приветствую многоуважаемое собрание единомышленников, нашедших друг друга в яростном порыве самосовершенствования! Голосование состоялось! С незначительным, но решительным перевесом победила книга Бретт Блюменталя "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"!
Без лишних слов приступим. Итак, книга нацелена на то, чтоб мы занялись своим ментальным здоровьем, попробовали внедрить 52 полезные привычки и, в конце концов, стали счастливее.
Привычка №1: записывайте всё
Для чего нужно вести дневник? Дневник помогает разложить нашему мозгу всё по полочкам, разобраться в сложных ситуациях, в запутанных отношениях, в своих реакциях, эмоциях, желаниях. Понять, как поступить, придумать что-то новое, отпустить наболевшее старое, справиться со стрессом и стать счастливее.
"Записывание на бумаге (или в компьютере) — мощная терапевтическая методика, позволяющая добраться до самых глубинных и зачастую скрытых даже от вас мыслей, чувств и взглядов, относящихся к вашей жизни и накопленному опыту".
Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"
Ставим цель
Начнём с того, что определим, как часто и как долго по времени будем вести дневник.
До рождения третьего сына я беспрерывно, ежедневно, в течение 15 минут сразу после пробуждения вела дневник. И делала это три года! Если по какой-то причине не получалось, я прям чувствовала ломку.
Сейчас у меня такой возможности нет. Даже когда сын спит, то спит он у меня на груди или на руках. Поэтому так: буду вести дневник от 5 до 10 минут каждый день, когда малыш спит на руках.
В этом деле очень и очень важна регулярность. Надо вести дневник постоянно. Правда, не всем эта привычка заходит, но дайте себе время. Если спустя 1,5-2 месяца втянуться не получится, значит, это просто не ваше.
Пусть мысли текут свободно
Иногда очень трудно бывает начать. Напишите какую-нибудь ерунду: что поели, что одели, что происходит за окном. Не зацикливайтесь на обдумывании записей, на ошибках, стиле, объёме. Пусть пишет ваше подсознательное, ему виднее, что и как.
"Втяните в разговор вашего внутреннего ребёнка-"почемучку" — ведь дети, как правило, открыто говорят то, что думают. Задавайте себе самые простые вопросы о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, или ситуациях, в которых вы оказались".
Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"
Совершенно секретно
Найдите место, в котором ваш дневник будет чувствовать себя в безопасности. Ваши записи не для посторонних глаз. Если будете печатать на компьютере или телефоне — поставьте пароль.
Мультимедийные дневники
Для здоровья мозга гораздо полезнее писать вручную. Но такая возможность есть не всегда. Смартфонный дневник удобнее тем, что писать в нём можно, сидя в маршрутке или метро, или как в моем случае, с ребёнком на руках.
Мой средний сын тоже ведёт дневник и именно на смартфоне. Как он говорит: пишет статьи (чуете, да, кому подражает?). Скачала ему очень классное приложение "Мой дневник", если надо, я потом в комментариях вставлю фото иконки. Чем оно мне нравится, так это тем, что можно в свои записи вставлять фото и видео, ссылки разные, картинки, выбирать настроение. Ну и вообще, вести его очень удобно. Оно ещё всё такое яркое, красивое. Можно попробовать.
Записывайте происходящие в вашей жизни перемены
Ну раз уж мы взялись с вами за изменение себя, то как раз таки об этом процессе можно и нужно писать! Можно фиксировать сложности, открытия, ощущения, размышления. Описать своё состояние в начале этого пути и потом прочитать через год. Это будет не просто интересно, но и полезно.
"Самое замечательное в жизни — возможность записывать свои мысли и чувства. Иначе бы я задохнулась".
Анна Франк
Подводим итог:
- Заводим дневник — красивую тетрадку или приложение на телефоне.
- Решаем, сколько дней в неделю, когда и сколько минут пишем.
- И пишем!
С почином, господа единомышленники! Поехали!
Ну и давайте обсудим, какая форма дневника кажется вам наиболее удобной и как часто собираетесь его вести.