Человек - существо иерархически организованное и живет приоритетами. Когда я слышу тезис, что страх чему-то мешает, то хочется поправить - мешает не страх, а отношение к страху. Я могу бояться и всё равно действовать, ряд людей так и поступает. Когда мы говорим о страхе неизвестности, правильнее говорить о тревоге. В период неопределенности не всегда понятно, как себя вести. Есть ряд позиций, которые помогают в этих условиях лучше себя чувствовать.
Неопределенность бывает разных видов. Первый вариант - когда есть неизвестные составляющие моей жизненной ситуации, которые мешают планировать. Второй - эти неизвестные составляющие еще и быстро меняются. Третий - есть неизвестные составляющие, которые быстро меняются, а я до кучи не могу предсказать последствия каждого из своих выборов. Тогда получается, что в таких раскладах какое-то жесткое планирование нереалистично в принципе.
То есть, я построил какие-то планы, что-то изменилось, планы приходится постоянно менять и находиться в состоянии растерянности из-за этого.
Что здесь работает?
1) Вилки планирования. У меня есть понимание, что я буду делать, если всё будет хорошо, если всё пойдет как сейчас и если всё станет хуже.
2) Компас вместо карты. Я хорошо понимаю, куда мне нужно, в какую сторону жизни я двигаюсь. Тогда в любой момент времени, если возникает вопрос выбора, можно понять, какой вариант ведет меня куда мне надо, а какой ведет оттуда. На первый план выходит гибкость, основанная на хорошей чувствительности.
Например, я хочу чтобы у меня появились в жизни новые отношения. Тогда что бы ни происходило вокруг, при прочих равных, если я засяду дома, то навряд ли новые отношения будут. А если буду выбираться в места, где есть интересные для меня люди - отношения появятся. Это никак не зависит от внешнего мира.
В этой части мы поговорили о планировании в условиях неопределенности. В следующий раз поговорим о внутреннем состоянии.
А пока поделитесь, как вы чувствуете себя в условиях неопределенности? Удается ли включать гибкость в планировании?
Часть 2 - Состояние
Часть 3 - Что делать
***
Александр Климов - клинический и семейный психолог. Председатель координационного совета Портала ДПО. Опыт практической работы в консультировании более десяти лет.
Если вам нравится мой контент, подписывайтесь: https://dzen.ru/mp_klimov
#психология #клиническаяпсихология #психотерапия #психолог #клиническийпсихолог #психотерапевт #неопределенность #кризис