Что является причиной возникновения мыслей о суициде никто прямо не ответит, т.к. формирование происходит ни в один миг, а на протяжении нескольких лет. И стандартным ответом будет состояние, которое лежит на поверхности: усталость, нет сил терпеть, не могу так жить, - и у каждого человека свой ответ.
Подростки и даже дети в группе риска отвечают очень размыто или вовсе молчат, выделяя состояния фразами между строк, но чаще всего просто не могут построить будущее дальше экзаменов и выпускного.
Человек не видя выхода из сложной жизненной ситуации застревает в проблеме, замыкается в себе. Личность всем своим видом просит о помощи, но не знает как об этом сказать, какие слова подобрать.
Человек на консультацию обычно приходит не один, чаще приводят родители, родные, близкие, жёны или мужья, реже друзья, но у каждого находится повод обратиться к психологу: расставание, депрессия, апатия, упадок сил, хроническая усталость.
Резкая перемена настроения, поведения, снижение аппетита, сонливость или наоборот бессонница, отстранённость, замкнутость помогает человеку принять решение в пользу встреч со специалистом, при этом избегая прямых разговоров о себе может часами говорить о других, вуалируя тему про желания и чувства. Зато охотно делится историями из детства, винит родителей, жалуется на друзей.
Искажённое представление о ценности жизни снижает уровень тревоги и опасения при рассказе о том, как было бы хорошо, если бы все люди исчезли, что придаёт мыслям навязчивый характер.
Стоить заметить, что справляться с самим собой человеку помогает зачастую стыд, как ни странно это сейчас звучит.
Стыд удерживает человека снаружи, но разрушает личность изнутри, оставляя мысли в одиноком молчании, в стороне от постороннего вмешательства.
В попытках справиться с состоянием одинокого молчания самостоятельно, стесняясь помощи психолога, человек совершает ошибки, допускает одно за другим разочарование и уходит в состояние сильнейшей потери, отчаяния, причиняя себе тем самым ещё бОльший вред.
Для того, чтобы взять ответственность за свое эмоциональное состояние на себя личности необходимо понять, что в первую очередь можно изменить направление своих мыслей.
И начинать необходимо с окружающей среды и с того, что происходит с мыслями в действительности, на сколько реальность соприкасается с тем, о чём человек думает и что помогает замечать вокруг себя незначительные вещи, которые дарят приятные воспоминания.
Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать как можно больше движений мышц мелкой моторики: каллиграфия, бумагопластика, лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах.
Новое увлечение приносит радость и положительные эмоции, помогает настроиться на восприятие реальности здесь и сейчас, увидеть моментальный результат своего увлечения.
Если же настроение быстро снижается, то возможен вариант обратиться к психологу и совместно выбрать подходящий способ взаимодействия, который поможет восстановить силы и жизненный тонус, найти ресурсы, понять чувства, возобновить желания, вернуть к полноценной жизни.
Лишь расширяя жизненные горизонты человек поистине способен исцелить душу.
Какие способы восстановления жизненного тонуса есть лично у Вас? Готовы поделиться?
Автор: Елена Давыдова
Конфликтолог суицидолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru