Тот факт, что физическая активность является основой здоровья и долголетия, ни для кого не секрет. Под физической активностью нельзя понимать работу в доме, огороде или саду, поскольку поднятие тяжестей, долгое нахождение в одной и той же позе, наоборот, вредят организму. Правильные занятия физкультурой задействуют все мышцы и суставы, не создавая перегрузок, а также улучшают состояние внутренних органов. Восточные практики давно вошли в список самых эффективных занятий для восстановления красоты и здоровья. Главное отличие восточного подхода к физкультуре состоит в неразрывной связи духовного и физического, а фиксации на психическом состоянии человека и его комфорте.
Одним из самых действенных направлений восточной гимнастики является ушу. Эта практика первоначально возникла в Китае как способ ведения боя как с оружием, так и без, однако впоследствии стала применяться для оздоровления и укрепления организма. Сейчас ушу занимаются более 120 миллионов человек во всем мире, а действенность этой системы давно признана врачами.
В основе ушу лежит мягкое растяжение мышц, а также работа с координацией движений. Для того, чтобы научиться владеть своим телом, ученикам предлагается сконцентрироваться на своем внутреннем мире, отбросить лишние тревоги и услышать свои мысли и чувства. Несмотря на то, что ушу – это боевое искусство, его цель – достижение гармонии и ненасилия. В секциях этого направления обычно царит спокойная мирная атмосфера, уважение и внимательность к каждому.
Заниматься ушу полезно всем категориям людей: пожилым и маленьким, женщинам и мужчинам, физически здоровым и имеющим заболевания. Очень полезны тренировки для детей, поскольку позволяют предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата: сколиоз, искривления осанки, остеохондроз. Во время занятий дети учатся быть внимательными, сосредоточенными, тренируют память и координацию движений. Для малышей особенно важной является стимуляция нервных окончаний во время выполнения разнообразных движений, что позволяет увеличить число нейронных связей в мозгу. Тренировки ушу позволяют улучшить мозговое кровообращение, а также нормализовать тонус сосудов. Особенно полезны занятия будут для детей с СДВГ, ВСД, ХОБЛ, бронхиальной астмой.
Для подростков занятия ушу являются отличным способом гармонизировать фигуру и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Именно в возрасте 12-16 лет большинство детей сталкивается с искривлением осанки, появлением головных болей, плоскостопием, ухудшением зрения. Многие подростки склонны к проблемам с ЖКТ, нервной и дыхательной системой, сосудами. Часто гормональная перестройка приводит к появлению лишнего веса, который достаточно трудно корректировать. Занятия ушу позволяют плавно уменьшить массу тела, укрепить мышцы, снизить нагрузку на суставы и позвоночник, а также нормализовать моторику и перистальтику. Те подростки, которые испытывают эмоциональные трудности, проблемы с общением, могут найти в секции новых друзей и новые интересы.
Мужчинам и женщинам одинаково полезно посещать занятия ушу, поскольку такие тренировки являются лучшим способом борьбы со стрессом. Как известно, хронический дистресс – это огромная нагрузка на все системы организма, включая нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую систему. Уменьшив тревогу и снизив мышечное напряжение можно легко избавиться от головных болей, бессонницы, ВСД, синдрома хронической усталости. Укрепление мышечного корсета помогает затормозить возрастные дегенеративные процессы в позвоночнике и суставах. Для того, чтобы занятия приносили удовольствие, можно выбрать разные направления ушу, в том числе бесконтактные его виды.
Пожилым людям так же полезно посещать школы ушу, однако выбирать стоит секции оздоровительного ушу, а не спортивного. В таких школах упор делается на выполнение движений, однако настоящих поединков здесь не предусмотрено. Регулярные тренировки позволят ускорить кровообращение в тканях, нормализовать тонус мышц и повысить их эластичность.
Основные результаты занятий ушу:
- Ускорение крово- и лимфообращения
- Нормализация тонуса мышц
- Укрепление мышечного корсета
- Снижение массы тела
- Улучшение координации движений
- Снижение уровня стресса
- Нормализация моторики ЖКТ
- Стимуляция головного мозга
- Тренировка сердечно-сосудистой системы
- Увеличение жизненного объема легких
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru