Разминка. Так как после предыдущей тренировки 13-го у меня болели мышцы ног, то сегодня пришлось сделать более длительную растяжку. И полегчало. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил, как и всегда, 5 рабочих серий. Перед рабочими сериями выполнил жим платформы ногами в форме СтД для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и четыре круга. Выпады с гантелями 13.5 кг - 20 повторений Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений Отдых делал для восстановления дыхания и сил. Блок СтД(статодинамики). Поднимание на носках стоя в тренажёре - одна серия Разгибание предплечий рук вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия Гиперэктсензия - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8