Я переведу в спорт, потому что мой блог про спорт, красоту и уверенность.
Если вы люди, имеющие к спорту какое-то отношение, не как зритель, а как участник, то вы точно понимаете, что просто заниматься спортом - это уже хорошо, но если заниматься спортом, ставя себе цели и выстраивая стратегию к достижению результата, то это уже про другое. И тут вы просто не сможете не увидеть своих изменений. Звучит интересно, да? Давайте разбирать как это работает.
Помните в школе и вузах на экономике нам рассказывали про трех китов? Этих трех китов активно используют везде, где только можно, так как суть везде одна.
Как работает стратегия «трех китов»
Ну допустим вы решили заняться собой, то есть Вы поставили себе цель.
Вы ответили себе на вопрос:
«Я хочу измениться, потому что…»
«Мне это надо для того, чтобы…»
Вы поставили себе сроки и готовы идти к цели.
Если вы решили меняться, то значит что-то вас не устраивает в своем нынешнем состоянии, вы хотите изменить/ улучшить себя. Это похвально, не смотря на весь бодипозитивный настрой со стороны общества. Кроме того, спорт - это не только то, что мы видим в зеркале, спорт - это все-таки ещё и про здоровье! Профессиональный спорт не рассматриваем конечно.
Дальше вы отвечаете себе на вопрос:
«Как мне добиться своей цели?»
То есть момент покупки абонемента - это уже ваши инструменты к достижению описанных целей.
Что происходит дальше? Достаточно ли одного инструмента?
Установка цели не должна останавливаться только на одном вашем желании, ну например, вы купили абонемент и ходите в зал пару раз. Безусловно это уже лучше чем ничего, но одним инструментом вы «дверь не почините». Нужна и крестовая отвертка, и зубило и много что ещё.
С чем сталкиваемся далее?
Как, имея цель и инструмент, и находясь в точке А прийти к точке В? Вслепую сложно и долго, вам нужна база или теория, то есть вам понадобится информация. Задаем себе вопрос:
«Какая информация мне нужна для достижения моей цели?»
И тут Вы изучаете что-то сами или берете тренера в зале. Хорошо если тренер не только тренирует вас, но ещё и дает рекомендации по питанию, если не дает, то тут нужна уже информация от диетолога, который составит меню.
Психология первого месяца или ломка сознания:
Организм не сразу понимает о том, что вы задумали, поэтому дайте ему время на раскачку и перестройку, запуск иных процессов, и, спустя, неделю, когда вы не увидите изменений задайте себе вопрос : «Свое текущее состояние тела я лепила годами, тогда почему сейчас я хочу за неделю увидеть результат?»Понимаете к чему я? Дайте время себе, дайте перестроиться себе, не бросайте всё не увидя мгновенных результатов.
Анализируем дальше инструменты.
Пересматриваем питание. Почему? У вас был Запорожец, вы купили Мерседес. В Мерседес вы будете лить то же топливо, что и в Запорожец? Ответ логичен, да?
Соответственно вы берете питание под контроль, разбираете свою продуктовую корзину, свой рацион. Определяете свою норму, ведь она теперь станет другой, так как вы начали тратить силы на спорт.
Резюмируем:
Вы занимаетесь спортом, вы питаетесь по вашим затратам, какие ещё нужны инструменты?
Пока вы на самомотивации вопрос контроля не возникает, но спустя неделю-две, мотивация поугастет, вы словите себя на мысли «Пойти-ка мне в зал или я слишком устала на работе и хочу отдохнуть?» Потом подключается внутренний голос, который говорит «да-да, тебе надо отдохнуть, ты и работаешь, и спортом занимаешься, дети, магазины, обеды/ завтраки/ ужины» и ваши былые приоритеты начинают потихонечку меняться.
Курс, который вы ставили себе ещё совсем недавно уже не тот, вы либо остановились, а чаще сделали шаг назад.
Соответственно, ваши ожидания итогового варианта откладываются на неопределенный срок. А это значит что? Что ваша цель не настолько оказалось сильной, чтобы к ней прийти. Ваша уверенность в себе ослабевает из-за недостижения результата. Это происходит не сразу, это незаметно накладывается от неудачи к неудачи.
Безусловно самое главное это участие- топ утешений, но помимо участия в любом мероприятии, необходимы и победы.
Если вы вечный такой участник, кто сходит с пути после первого застолья или более интересного вечернего плана, то эйфории победителя вам не ощутить.
«Где мне искать мотивацию и поддержку?»
Поддерживать мотивацию можно находясь среди единомышленников. Таким образом вы всегда будете «прокачивать» мозги и если и быть на эмоциональных качелях, то быстро возвращаться обратно в строй.
«Где мне искать контроля?»
Вопрос контроля «прокачивайте» через доверие к тому лицу, кому вы можете доверить себя и свою цель.
Всем добра и успехов💜