Здоровье мамы очень важный фактор благополучия малыша на всех этапах: зачатие, беременности, родов и после.
Важно начать с заботы о себе еще до рождения ребенка, и даже до зачатия. Внимание к своим чувствам и потребностям, то что важно именно маме для ее благополучия и комфорта. Психологическая поддержка так же важна на всех этапах.
Какие действия предостерегут вас от депрессии:
1. Внимание к своим чувствам и потребностям. Поддержка психолога с которым вы сможете обсудить все страхи опасения, понять свои чувства и как выстроить коммуникации с родными и врачами. Важно не оставаться в этом путешествии одним. Не только чек лист анализов, не только узи, но и то какие чувства и мысли переполняют вас, этому так же важно уделить достаточно внимания. Что вам хочется и как вы можете себе это дать.
2. Самообразование. Понимание процесса родов, важных физиологических потребностей в этом процессе. Когда вы знаете, что будет происходить с вашим телом и, что поможет вам прожить роды бережно, вы сможете позаботиться о себе.
3. Организовать поддержку и заботу после родов. Кто будет рядом после рождения, кто будет помогать вам с ребенком, кто будет заниматься уборкой и приготовлением еды? Сюда так же попадают няни, специалисты по-грудному вскармливанию, психолог и прочие. Все это очень важные процессы которые необходимо продумать до того как вы родите. Ведь рождение новой жизни сложный физиологический процесс, телу необходимо восстановление и бережное отношение. Особенно для мам после кесарево.
4. Бережно к себе. Не требовать от себя "быстро прийти в форму", "наладить быт", "вернуться к привычному ритму". Ваш ритм теперь перестраивается и под потребности нового человека который полностью зависит от внимания и заботы мамы. Поэтому особенно важно организовать заботу о самой маме где так же будет время для уединения с собой без малыша.
6. Переживание прожитых событий с психологом. Маме нужна поддержка где она способна будет прожить все чувства которые были связаны с ее становлением как мамой. Все те важные осознания, что пришли к ней после родов даже если ребенок не первый.
Важно не оставаться в изоляции, так словно ничего не произошло, я просто родила. Это не просто, это огромные перемены в жизни женщины и на физическом и на психологическом уровне. Женщины получающие принятие и поддержку близких женщин после родов гораздо быстрее и благополучнее восстанавливаются.
И вы достойны того, чтобы ваши роды не травмировали вас, а стали прекрасным воспоминанием, историей огромной силы и любви в вашей жизненной истории.
С уважением к вам, перинатальный психолог Ольга Бычкова.
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru