В предыдущей статье мы дали список анализов для тестирования состояния здоровья. Но даже если у вас не получится все их сдать, можно примерно прикинуть их уровень по наличию или отсутствию у вас тех или иных симптомов нарушения здоровья.
Так например, на повышенный уровень инсулина (выше 8, норма 2-6), при котором клетки перестают реагировать на инсулин и развивается инсулинорезистентность (ИР), могут указывать следующие симптомы:
Появились капиллярные ангиомы (красные точки на теле);
У вас бывает бессонница; Есть высыпания на лице (взрослое акне); Замечаете частые смены настроения, появилась раздражительность; Просыпаетесь утром в состоянии усталости; Вы заметили ухудшение зрения за последний год; Вам не хочется секса (или заметили снижение либидо); У вас появились папилломы на коже; У вас часто поднимается давление выше 140; Вы наблюдаете отечность
И самое главное, на критически повышенный уровень инсулина, то есть инсулинорезистентность, указывает окружность вашей талии - если она больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
На повышенный уровень ТТГ выше 2,5 (норма 0,4 - 2,0) могут указывать:
Высокий уровень холестерина;
Запоры; Сильная усталость, депрессия, перепады настроения; Замедленное сердцебиение; Увеличение веса; Неспособность ясно мыслить, проблемы с памятью; Выпадение волос; Боль в мышцах и суставах; Воспаление языка или отпечатки зубов на языке; Нарушение менструального цикла/сильно выраженный ПМС; Выпадение волос; Боль в мышцах и суставах;
Воспаление языка или отпечатки зубов на языке
На сниженный уровень ферритина указывают:
Кожа: сухость, трещины на кончиках пальцев, подошвах; Рот: трещины в уголках рта;
Язык: может быть покраснение кончика;
Ногти: слоятся, легко ломаются, уплощены, ложкообразные, поперечная исчерченность, волнистость после процедур по обработке;
Волосы: тусклые, секутся, возможно выпадение;
Зубы: крошатся, темнеет эмаль, развивается кариес;
Мышцы: мышечная слабость;
ЖКТ: запоры, плохое переваривание пищи, вздутие;
Гомоцистеин > 7 - главный фактор разрушения сосудов
Протестировав состояние организма по анализам или прикинув это по имеющимся симптомам неполадок, приступаем к его коррекции.
В любом случае стратегия восстановления здоровья выстраивается четко по следующему плану
1. Работаем со стрессами
2. Восстанавливаем работу ЖКТ
3. Налаживаем питание
4. Восполняем имеющиеся дефициты.
Любая болезнь или нарушения в теле вызываются именно стрессом. Стресс - это всё, что нарушает нормальное функционирование организма - неблагоприятные внешние условия, психологическая обстановка, нервное или физическое напряжение, плохое питание, травмы и т.д. Длительное нахождение в остром стрессе (3 дня и больше) провоцирует увеличение онкофакторов.
В режиме стресса включается симпатическая нервная система, ответственная за состояние "бей или беги". Она ускоряет дыхание и тормозит пищеварение. Парасимпатическая нервная система действует наоборот. Кратковременный стресс - это хорошо. Он стимулирует выработку гормонов радости и удовольствия: эндорфинов, дофамина, серотонина и окситоцина. Длительный стресс активирует кортизол, избыток которого действует разрушающе. Поэтому на первом этапе работаем с парасимпатикой: учимся правильно дышать, подключаем диафрагмальное дыхание по 15-20 минут утром и вечером, легкие тренировки для стимуляции эндорфинов, ароматерапию (лаванда, иланг-иланг, мандарин, мята, апельсин), успокаивающие травы за 20-30 минут до сна, практикуем отдых 1-2 дня раз в две недели вдали от всех и ищем релевантное окружение, так как нельзя восстановиться в том окружении, которое сделало вас больным.
На втором этапе - восстанавливаем ЖКТ, если он еще не восстановился сам по себе на первом этапе.
ЖКТ - король здоровья и красоты. Самые естественные антисептики - это соляная кислота желудка и желчные кислоты, вырабатываемые в печени. Если с ними всё в порядке, организм хорошо усваивает поступающую пищу и обеспечивает хорошее здоровье, энергию и настроение. В противном случае любая еда не усваивается и сама становится источником загрязнения и плохой работы организма.
Наладив работу ЖКТ, корректируем питание в соответствии с потребностями организма и восполняем имеющиеся дефициты по необходимым витаминам и микроэлементам, которые мы не добираем из пищи. Принимать витамины и другие нутрицевтики при плохой работе системы пищеварения бесполезно, так как они всё равно не усвоятся в должной мере и будут только перегружать ЖКТ и отнимать энергию и силы у организма.
Подробнее на этапах восстановления организма остановимся в следующих публикациях.
Друзья, если вам не безразлично свое здоровье, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!