Какие фрукты и овощи нужно есть в январе – где больше витаминов Организм пора включать в ритм рабочих будней.
Конечно же сезонные цитрусовые, ведь они богаты витаминами С и В: Апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, свити, помело и грейпфруты.
Тыква - вроде бы ничего не обычного, но этот сезонный овощ богат полезными веществами: Во вкусной тыкве содержится масса витаминов: A, B, C, PP, E, а также клетчатка, минералы кальция, калий, железо, сахар, медь, фтор, цинк, каротин.
Квашенная капуста - это блюдо считается прекрасным средством для профилактики множества заболеваний. Полезных веществ, содержащиеся в блюде: витамины группы B, K, U (S-метилметионин), а также А.
Свежая морковка - лавная ценность моркови – высокое содержание бета-каротина (провитамина А), витамина С, Е, К и нескольких витаминов группы В.
Яблоки сегодня хранятся довольно долго, не теряя своих свойств, поэтому эти фрукты смело считают всесезонными. A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк.