Базовое правило любой диеты: тратить калорий больше, чем потреблять. Однако не все так просто, ведь хочется разнообразить свой рацион и позволять себе вкусности. Выходит, надо тратить больше калорий. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом нелегком деле.
Ходите во время разговора по телефону
Очень полезная привычка для худеющих. Если вы любите поговорить по телефону, то можно сжечь много дополнительных калорий. Лично я и до похудения имела такую привычку, это почему-то помогает мне сосредоточиться, а потом на просторах интернета вычитала, что это оказывается отличная помощь в похудении.
Откажитесь от лифта
Конечно, этот совет актуален, если вы житель многоэтажки. Ходьба по лестнице сжигает приблизительно 500 калорий в час. Но и 5-10 минут такой активности в день внесут свой вклад в работу над снижением веса.
Снизьте до минимума использование транспорта
Не всегда есть время и возможность пройтись пешком, однако сбрасывать со счетов этот совет тоже не стоит. Регулярные прогулки особенно с повышенной скоростью ходьбы - прекрасная кардиотренировка.
"Марш" сидя
Если у вас сидячая работа, сжечь дополнительные калории можно и не вставая со стула. Маршируйте сидя, поочередно поднимая то одну, то другую ногу.
Проветривайте и охлаждайте помещение
Организм тратит дополнительные калории на обогрев организма. Кроме того, свежий воздух полезен для здоровья. Но во всем нужна мера, морозить себя под кондиционером ради какого-то незначительного количества калорий не нужно.
Кофе и пряности
Перчите еду и пейте больше кофе, это разгоняет метаболизм.
Контрастный душ и горячие ванны
Оказывается дополнительно сжигать калории можно и во время гигиенических процедур. Контрастный душ отлично бодрит с утра, а горячая ванна отлично успокаивает вечером.
Освойте дыхательные практики
Медитация тоже может внести свой вклад в похудение. Примите удобное положение, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании и дышите глубоко. Кровь наполнится кислородом и метаболизм ускорится.
Похудение - это система. Если хотя бы некоторые советы из вышеперечисленных вы примените и будете им следовать, это даст результат в долгосрочной перспективе.
Проявите, пожалуйста, активность на канале лайком, комментарием, подпиской. Это важно)
Удачи в похудении!
