Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Министерства здравоохранения Российской Федерации Оксана Драпкина рассказала об основных способах борьбы с перееданием. Ее слова передают "Кубанские новости".
Драпкина посоветовала россиянам не садиться на жесткие диеты, поскольку это всегда стресс для организма. А стресс может привести к срыву, подчеркнула специалист. Чтобы этого не случилось, во время диеты человеку нужно хотя бы раз в неделю баловать себя небольшой порцией любимого блюда.
Не стоит забывать и о физической активности. Пешие прогулки по 30 минут эффективно помогают снизить уровень гормона стресса и отвлечь от навязчивых мыслей о еде. Танцы, йогу и легкую пробежку Оксана Драпкина также относит к неплохим способами борьбы с перееданием.
Кроме того, избавить от стресса может помочь здоровый сон и постоянный самоанализ.
"Проанализируйте, почему случается переедание, задав вопрос: "Действительно ли я хочу есть?". Возможно, еда - это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод", - рассказала терапевт.
Однако если человеку не удается справиться с перееданием самостоятельно, не стоит стесняться обратиться с этой проблемой к врачу. Не исключено, что в организме не хватает витаминов и микроэлементов или же существуют глубинные психологические травмы, которые подсознательно провоцируют нарушения пищевого поведения.