53.4 вес взвешивания каждую неделю

Нужно 63✅

Завтрак

как обычно начинаю с 3-4 яиц отварных

Обед плов

Плов с говядиной , с чесночным соусом

Полдник 16:00

Два Банана

Самые темные самые питательные💪