Сомнолог Сурненкова назвала причины спать в полной темноте

Как пишет LIFE, это может привести к десинхронизации биоритмов и напряжению организма.

Руководитель центра сомнологии клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне и врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова рассказала, что мозг может воспринять низкую освещённость с закрытыми глазами в качестве скрытой угрозы.

«Организм находится в состоянии "бей или беги", а не в полноценном сне», — заявила Сурненкова.

Сообщается, что отдых при свете повышает риск ожирения, диабета и гипертонии. Также он влияет на задержку циркадных ритмов и проблемы с выработкой мелатонина (гормона сна).

Эксперт порекомендовала снизить количество света за два-три часа перед сном. Можно либо воздержаться от смартфона, либо использовать специальный фильтр в его настройках. Следует использовать плотные шторы в спальне или маску для глаз.

Врач добавила, что семьям с ребёнком до двух лет лучше всего вовсе отказаться от света. Она рассказала, что младенцам легче спать в полной темноте как в утробе. Более взрослому чаду можно поставить ночник красного цвета, который стимулирует выработку гормона сна.