Чувствуете зажатость в теле, вам больно и некомфортно?
Чувствуете скованность в движениях?
Есть ощущение, внутреннего напряжения?
В теле человека в силу разных жизненных событий и обстоятельств образуются зажимы и блоки, это непрожитые эмоции. Они капсулируются в теле и тело принимает плотность мышечного панциря. В блоках, как в контейнерах содержится конденцированный опыт.
Эти блоки препятствуют свободному течению, прохождению потока энергий вдоль нашего тела. Нормальное движение энерго потока осложняется, проявления своих чувств часто блокируется с детства, например таких как – гнев, ярость, раздражение, агрессия, страхи, а также сексуальное возбуждение, многие даже пытаются всячески его сдерживать, не проявляя и не позволяя проявиться своим желаниям. Родителями и социумом прививается чувство вины, стыда за то, что такие желания имеются, такое табу на получение удовольствие и на проявления себя.
Сформировавшийся мышечный панцирь имеет функцию защиты от угрозы целостности личности. Это ложное «Я», которое защищает истинное мое «Я». Защищает потребности истинного моего «Я», которые были не реализованы в младенчестве.
Когда защиты начинают ослабевать, проявляется более глубокий уровень болезненных чувств, который включает в себя:
- гнев, тоску, тревогу, отчаяние, обиду, чувство одиночества.
Под уровнем болезненных чувств находится основной уровень, наше внутреннее «Я», центр, ядро нашей личности.
В этом ядре, сосредоточены все необходимые для выживания чувства, которые дают ощущения радости, принятия, любви:
- Базовое доверие к себе, к миру.
- Базовая безопасность.
Если ребёнок (или взрослый человек) не может получить то, в чём он нуждается, то, что ему хочется, когда его потребности и желания не удовлетворены (в силу разных обстоятельств, например мама много работала, времени на ребёнка не было или мама была не чувствительна к его потребностям) – создаётся защитная реакция (он фрустрируется), поведение, социальная «маска», выработанная для выживания в обществе, работает как защитный механизм.
В результате этого неудовлетворения возникает барьер, человек проживает состояние фрустрации – вырабатывает психологическую самозащиту и характер, в ответ совершает либо активные, агрессивные действия, либо становится пассивным и ощущает себя в чувстве вынужденной беспомощности. (Именно поэтому мы можем видеть более агрессивных детей, это их способ защиты на травматическую ситуацию и стресс. Либо пассивных, не умеющих защищать и отстаивать свои границы, их границы размыты, такие люди соглашаются на всё и страдают, становятся в позицию жертвы). Эта систему защит можно рассмотреть как стратегию выживания, адаптации и поддержки для человека в его жизнедеятельности.
Ограничения и запреты на естественные проявления жизненной энергии:
Начиная с раннего детства, под воздействием родителей и прочих значимых взрослых человек привыкает к тому, что нужно сдерживать чувства, такие как:
- Гнев и его вариации, ярость, раздражение, агрессия и др.
- Тревожность, страх, испуг, ужас, стыд, обида.
- Сексуальное возбуждение необходимо сдерживать, не позволять им проявиться.
Есть такое убеждение, негативная установка, что эти перечисленные чувства, которые являются важными для человека, необходимо блокировать. Есть убеждения, что нельзя быть слишком эмоциональным, (не проявляй агрессию, не защищай границы, будь как все, овощ послушный), долженствование – ты должен держать себя в руках (наши родители так тоже были воспитаны в советские времена)
Установка будь послушным, (каким я хочу тебя видеть). Чьи-то ожидания, что вы должны соответствовать чужим ожиданиям и делать всё, чтобы понравится и чтобы угодить. Такими людьми легко управлять, они боятся выражать свои эмоции, мнения, боятся осуждения и боятся что их отвергнут, боятся одиночества. Этот страх архаический, уходит в период, когда человек жил в лесу и действительно один не смог бы выжить, если бы его изгнали за плохое поведение из племени. Страх, как память остался в теле и эпизодически при стрессе даёт о себе знать, появляется страх быть брошенным, остаться одиноким, не выжить, страх смерти.
К подавлению чувств, как ни грустно, приучают человека его собственные родители (и социальные рамки):
Например:
Маленький ребёнок замахнулся в первый раз на маму, а мама как фурия кричит на провинившегося агрессора, бьёт его или иначе наказывает, ребёнок понимает одно: когда я ТАК делаю, мама меня НЕ ЛЮБИТ. Это для крохи самое страшное и если это или подобное повторяется, ребёнок делает вывод больше ЭТОГО не делать. И тело начинает ему помогать, потому что для маленького тельца страх потери материнской любви практически равнозначен страху смерти. Мышцы напрягаются, чтобы отразить удар матери если малыш чувствует страх и небезопасность, ведь способности к произвольному контролю собственных действий в этом возрасте еще нет. А это значит, что в следующий раз, когда у ребёнка возникнет желание вскинуть руку, напряженные мышцы помешают ему это сделать. Проходит много лет, иногда и мамы в живых уже нет, а мышцы продолжают прибывать в постоянном напряжении, мешают человеку замахнуться для удара. Даже в ситуации, когда без этого не обойтись, даже когда для этого требуется совершить подачу в игре, например в волейболе. Таким образом под запретом оказывается не только само действие, но и чувство, его вызвавшее… Выходит, что нельзя не только некие чувства проявлять, но даже их испытывать! Конечно эти чувства всё равно возникают и ребенок, а в последствии выросший взрослый человек – оказывается вынужден (не по своей воле, не по своему выбору) тратить энергию не только на то, чтобы удерживаться от каких-то внешних проявлений, но и на то, чтобы заставлять себя не чувствовать то, что он на самом деле чувствует. Вот таким образом и происходит формирование мышечного панциря, уникального характера каждого человека, сформированного мышечным напряжением и специфических ограничений естественного процесса жизнедеятельности.
В таких «панцирях» проявляются нарушения здоровья на всех уровнях:
Соматическом, психическом и духовном.
Для восстановления своего здоровья на всех уровнях, применяются особые техники дыхания, для центрирования и баланса. Используются методы заземления и специальные упражнения по работе с телом, для расслабления и освобождения от зажимов и подавленных эмоций.
Обрести ощущение силы можно с помощью применения Телесно-ориентированной психотерапии. Четкое структурное представление об устройстве личности и её нормальном функционировании в работе с телом даёт быстрые и качественные результаты по освобождению законсервированного травматического опыта, что позволяет освободить колоссальное количество энергии и сил, восстановить психическое здоровье, дает возможность соединиться с источником внутренней поддержки.
ТОП - телесно-ориентированная психотерапия, как бережный и эффективный способ работы с телом даёт возможность Жить, дыша полной грудью!
Если вам хочется ощутить и укрепить свои границы, почувствовать легкость и расслабленность в теле, обращайтесь за помощью
по телефону/WhatsApp: +7 (926) 315-55-85.
Автор: Карина Серопегина
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru