Каждые 24 часа Мне нужно перезагружаться:
1. Качественный сон
2. Утренний солнечный свет
3. Упражнения
4. Питательные вещества (как извне, так и из запасов тела)
5. Вода
Тот факт, что Я могу прожить 24 часа без одного или нескольких из них - не имеет значения. Здоровье процветает - когда Я делаю все 5 из них ежедневными приоритетами.
Есть много способов повысить качество психического и физического здоровья. Я придерживаюсь поддерживаемых наукой методов, таких как утреннего преднамеренного возействия холодом (для достижения длительного повышения уровня дофамина и адреналина); зрительного получения утреннего солнечного света как можно скорее после пробуждения (для повышения утреннего кортизола, что, в свою очередь приводит к хорошему настроению, повышению имунной функции и сосредоточенности в течение всего дня + качественному ночному сну); и научно подтвержденных программ физических упражнений - которые эффективно влияют на жизненный тонус, эстетику, и долголетие.
Тем не менее, вышеперечисленные 5 элементов, которые надо стремиться делать каждые 24 часа составляют основу психического и физического здоровья, а также работоспособности. Можно прожить день, или два, не делая одно или несколько из них, но рано или поздно проявятся негативные последствия, и наоборот, когда ежедневно выполняешь 5 этих элементов на ежедневной основе - то находишься в превосходном состоянии, процветаешь и преодолеваешь любые трудности.
Никто не совершенен - но выполнять 5 вышеперечисленных элементов необходимо стремиться.