Возможно такой список похож на самовнушение, но это позитивные когниции (убеждения о себе), которые становятся реальностью после доказательной психотерапии у моих клиентов:
1) Я достаточно привлекательна/умна/хороша и достойна любви. Мне нет необходимости заслуживать любовь.
2) Я могу чувствовать себя достаточно спокойно/легко/уверенно в отношениях.
3) Я могу с этим справиться (с расставанием, разводом, изменой, потерей)
4) Мой внутренний недолюбленный /отверженный/незначимый ребёнок принят и обогрет мной самой (моей взрослой частью). Никто не может и не должен долюбить меня за родителей.
5) Я достойна хорошей работы, могу пробовать новое и достигать успеха.
6) Я могу быть счастливой и любимой.
7) Я могу чувствовать себя нормальной и в свободном полёте, и в отношениях.
8) Я о.к./со мной все о.к.
9) Я достаточно хорошая мать.
10) Мои травмы «были и были», я могу жить дальше. (Это возможно, когда травма проработана, а беспокойство снижено до нуля)
Если вам нужна помощь в тяжёлый момент и вы не знаете, уйти или остаться, пишите ➡️
.
С 9 февраля в психотерапевтическом марафоне «Психосоматика и абьюз: тело помнит всё» мы будем работать с вашими чувствами, реакциями тела и причинами надрыва и тревоги. Успейте записаться через менеджера в телеграмм по минимальной цене ➡️
Сколько пунктов любви к себе у вас?