Праздники — это замечательно. Но насколько приятно отдыхать, настолько и не хочется после окончания праздничной вереницы дней возвращаться на работу. По статистике, в первые дни после отпуска или длинных праздников люди чаще берут больничный и пишут заявления об уходе. Как же помочь своему организму адаптироваться и быстро вернуться в рабочий ритм?
Некоторые рекомендации :
1. Планируйте заранее.
Если вы куда-то уезжали, не надо возвращаться вечером последнего выходного дня. Лучше дать себе пару дней на раскачку перед рабочими буднями. Но лежать весь день на диване тоже не стоит. Лучше всего навести порядок в доме, приготовить офисную одежду, посмотреть свои рабочие планы на ближайшие дни. Тот, кто до последнего гонит от себя мысли о предстоящей работе, в первый день после отдыха оказывается перед большим количеством дел, к которым не знает как подступиться.
2. Относитесь к себе бережно.
В первые дни после каникул не стоит заваливать себя работой. Входите в ритм постепенно. Сохраняя расслабленное состояние, вы не окунётесь сразу в непомерные задачи, а включитесь в работу естественно.
3. Побалуйте себя.
Рабочие дни тоже могут начинаться приятно. Это может быть чашка кофе с булочкой, пробежка по парку, прогулка с собакой или просто завтрак с близкими людьми. Не отказывайтесь от маленьких ежедневных радостей – они разбавляют рутину.
4. Уберите отвлекающие факторы.
Включаясь после отдыха в работу, нужно полностью сосредоточиться. Просмотр соцсетей, ответы на сообщения и обзвон подруг лучше оставить на потом. Иначе вы и работу не сделаете, и устанете в первый же день.
5. Наведите порядок на рабочем столе.
Согласно статистике, большинство людей делают это перед уходом на каникулы. Но если вы по каким-либо причинам не разобрали бумаги и различные мелочи до праздников, то сделайте это в первый рабочий день. Это создаст деловой настрой, поможет вспомнить, где находятся необходимые бумаги и документы.
6. Проверьте рабочий календарь.
Освежите в памяти, когда планируются совещания, сдача проектов и т. п.
7. Составьте список важных дел на ближайшее время.
Определите их приоритетность и распределите по датам.
8. Откажитесь от мультизадачности.
Одновременное выполнение нескольких дел одновременно ни к чему хорошему не приведёт. Такое распыление не только снижает концентрацию внимания и продуктивность, но и ухудшает ваше эмоциональное состояние.
9. Настройте себя на работу.
В первые дни вы ещё вспоминаете о том, как хорошо прошли каникулы. В таком состояние работа воспринимается как что-то негативное. Вспомните какие-то приятные ситуации, связанные с вашей рабочей деятельностью: ваши успехи, общение с коллегами, зарплату, наконец. Это даст вам понять, что в офисе тоже есть жить.
10. Найдите чем похвастать.
Отправляясь в школу 1 сентября, дети предвкушают, как будут хвастать перед одноклассниками новыми приобретениями и впечатлениями. Побудьте и вы детьми. Поделитесь с коллегами подробностями вашего отдыха. И выслушайте их истории.
В большинстве случаев в работе можно найти приятные моменты. И тогда возвращаться в офис после каникул будет приятнее.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru