Привет всем моим любимым подписчицам!
Хочу также в статье описать тот образ жизни, который я вела и к каким результатам, с точки зрения похудения и архитектуры мышц, меня это привело.
Надеюсь, вам будет интересно и полезно🤗
Поехали!
В 2013 году я родила первую дочку в возрасте 28 лет. Беременность была не без облачной: был сильный токсикоз, угроза выкидыша (даже в больнице лежала), а также гормональные изменения привели к страшным высыпаниям на лице. Рубцы на лице после первых родов я до сих пор убираю лазерной шлифовкой..
Так вот, я очень боялась рожать и ещё больше растолстеть, поэтому всю беременность контролировала своё питание.Из физической активности у меня было плавание 3 раза в неделю и 2 раза в неделю посещала тренировки для беременных.
За месяц до родов я вернулась на Кипр, восстановилась на учебе и стала ждать дня Х;))12 ноября я родила супер-лялю, на которую не могу нарадоваться! Ура!
Роды были легкими, быстрыми, самостоятельными. На следующий день меня уже выписали из клиники. И вот, я осталась одна на острове с ребёнком и учебой.
И, это было самое лучшее время в моей жизни! Я ушла в духовные практики и вегетарианство на 2 ближайших года. Конечно, о фигуре я не думала тогда. В приоритете был духовный путь ведических знаний.
Сначала выложу фото начала беременности. Это самое красивое время для любой женщины. Я очень люблю беременных, и эти 9 месяцев для меня волшебства)) Из последних фото видно, что мышц нет. Тело , как говорится «кожа да кости» причём под кожей заметен подкожный жирок с водичкой. Трицепс провис, отложения на боках, ягодиц нет совсем..
Как я уже сказал выше, я была вегетарианкой в то время и не употребляла яйца, рыбу и мясо, почти 2 года. Мышечному корсету неоткуда было брать протеин -строительный белок, который формирует клетки, особенно клетки мышц. Также у меня была высокая бытовая активность: многочасовые прогулки и пробежки с ребёнком по побережью Лонг Бич.
Резюме: в первой беременности ягодиц нет, слабый мышечный тонус из-за низкобелкового рациона и отсутствия тренировок с отягощением.
Через 2.5 года на свет появилась моя вторая дочка, и, как я уже рассказывала выше; я стала махровой вегетарианкой, благодаря своим духовным убеждениям, и не упротебляла в рацион мясо, рыбу, яйца.. Пока.. пока не подошло время возвращаться из солнечного Кипра в дождливый Петербург.
Через пол года после возвращения, я забеременела второй дочкой и на 3-4 месяце беременности у меня началась анемия. Муж стал бить тревогу и просто впихивал в меня мясо, пологая, что мне не хватает протеинов животного происхождения. Я согласилась с мужем и постепенно стала добавлять в ежедневный рацион маленький кусочек мяса, так как вопрос был не только о моем здоровье, а уже и о здоровье ребёнка. Мы уехали отдохнуть в Индию и по возвращению, анемия меня отпустила также, как и я вегетарианство.
Небольшая ремарка: дорогие мои читатели, пожалуйста, если вы решите перейти на вегетарианство, не допускайте моих ошибок (я перешла в вегетарианство из духовных побуждений, без мед контроля)!
Сдайте анализы, проверьте своё здоровье и только после этого переходите медленно и осторожно на Новый вид питания. Также с врачом-нутрициологом составьте рацион питания, чтобы вы восполняли свой организм необходимыми белками, микро и макро-элементами! Раз в пол года или год, делайте чек-ап организма, чтобы не навердить здоровью!
В апреле 2016 я родила вторую дочку и опять занялась похудением и послеродовым восстановлением.
И! Опять я все делала не верно!
Я просто стала ограничивать себя в еде!!
Было жуткое недомогание, упадок сил. Естественно, мать на ГВ, которая не доедает, откуда силы то возьмутся 😳
А отражение в зеркале так и не радовало ..
Тогда мы с подругой пошли в фитнес клуб. Историю похудения читайте в этой статье.
Подруга выбрала групповые кардио-тренировки, а я ушла качать железо.
Нашла тренера и стала послушно заниматься по ее плану до тех пор, пока не дошла до фитнес-бикини. Да! Уже в сентябре 2017 (через полтора года после родов и на ГВ) я первый раз в жизни вышла на сцену в красивом купальнике. Это просто непередаваемые ощущения от ужаса до радости одновременно 😂
РЕЗЮМЕ:
Что я получила в результате?
Объём в ягодицах. Не такой большой, как хотелось бы, но мышцы хотя бы пробудились и стали отвечать на нагрузку.
Подсохло и оформилось тело, стало более подтянутым и спортивным; появились пропорции по типу «песочные часы»
Каким способом я этого достигла
- ДИСЦИПЛИНА ПИТАНИЯ с регулированием уровня бжу. Про это я писала здесь.
- Работа с отягощением в тренажёрном зале. У меня было 4 тренировки в неделю на разные группы мышц, 2 из 4 были на отстающие группы ( у меня это ягодичные мышцы)
Дорогие девочки, в следующей статье расскажу, как я застряла на «плато» после 3 родов и вес не уходил!
Поделюсь с вами своими методами решения вопроса о похудении.
А пока, записываетесь на мой марафон «Яздорова», который начнётся 20 февраля!
Продолжительность 2 месяца! Будем худеть бережно и деликатно;)) чтобы к лету быть 💃🏽
Осталось 7 мест!
Для записи - ставь + под статьей, чтобы я связалась с тобой👌