Можно ли худеть так, чтобы не утруждать себя физическими нагрузками и изнурительными диетами? Я за свою жизнь худела дважды, оба раза пыталась скинуть целых 20 кг. Расскажу подробнее, как я это делала. Как я открыла для себя идеальный рецепт похудения.
Меня много раз врачи практически заставляли сесть на диету, но я ни разу её не придерживалась по их указке. Почему заставляли, что со мной стало и как я миновала самую утомительную диету на гречке и кефире - обо всем об этом расскажу в своих следующих постах.
С 75 кг до 55 кг
В первый раз я худела с веса 75 кг после первой беременности. Это было сложно. Но никакие интервальные голодания, кремлевские диеты, кето-диеты и голодовки я не устраивала. Меня вообще бьёт дрожь при одном только слове "диета".
- Я для себя тогда вывела идеальный метод похудения. Я ела всё, что хотела и ни в чем себе не отказывала с одной только поправкой - кушать маленькие порции.
То есть хотела я торт - ела торт, но совсем небольшой кусочек. Хотела я жирный шашлык - ела шашлык, но всего пару кусочков. Хотела я бутерброд с маслом и мёдом - ела половинку или одну треть бутерброда. Таким образом я избежала срывов. Ведь я ела всё, что мне хотелось, без жёсткого отношения к себе. Ограничивала себя лишь в количестве и в размере порций. Делала это постепенно, количество еды уменьшила не сразу, а растягивала это "уменьшение" на пару недель.
Большим плюсом для меня в тот момент стал фитнес клуб. Я вообще человек не спортивный, и в фитнес клуб я ходила исключительно чтобы поплавать в бассейне. Из всех видов спорта для меня приемлемо только плавание.
Я сбросила 10 кг за месяц. Результат очень быстрый и ненапряжный, согласитесь. В течение полгода я сбросила оставшиеся 10 кг.
С 72 кг до ...
Через несколько лет вторая беременность. Но в ней я была очень умной мамочкой и практически не набрала лишнего веса. Лишние килограммы я набрала позже, а именно в последний год. Это никак не было связано с беременностью и декретом. Это было РПП.
РПП - расстройство приема пищи. Психическое расстройство.
В моем случае я просто заедала стресс. И я понимала, что самостоятельно справиться с этим расстройством не могу, мне нужен специалист.
Я снова дошла до отметки на весах 72 кг. Занималась спортом, но никаких результатов. Прежняя одежда на меня не налезала. Если я сбрасывала пару килограмм, то через несколько дней они опять ко мне возвращались. Уменьшение количества порций, как в первом моем похудении, мне не помогало. Порции уменьшила, а жир не уходил. Это было отчаяние.
И вот совершенно неожиданно в потоке информации о похудении мне попадается ролик о вреде сахара. Вроде непонятно, как он связан с похудением. Но оказалось, что напрямую связан!
Больше месяца назад я отказалась от сахара. Сахарозаменители и мед тоже не использую. Во всем остальном питаюсь как обычно. Ем всё, что мне хочется, в каких угодно количествах, запрещаю себе только сахар и все продукты, которые его содержат.
В результате стала терять килограммы, а самое главное - объёмы. Жир с живота и боков практически ушел. Я сбросила уже 3 кг, но знаю, что без сахара некоторые люди теряют и по 6 кг за 2 недели.
Для меня это идеальная диета. Даётся она мне легко. И я правда ни в чем себе не отказываю и не ограничиваю. Вы спросите: а как же сахар и все сладкие десерты? Это не ограничение? Отвечу: нет, для меня это не ограничение. После двух недель отказа от сахара я перестала его любить, желать, вожделеть и вообще смотреть на него. Это для меня не ограничение. Сахарные десерты для меня отвратительны, и есть их я не могу.
Это как вы не станете есть, например, стекло. Знаете, что и невкусно, и несъедобно, и опасно для жизни! Точно так же для меня и сахар.
Моя идеальная диета продолжается! Подписывайтесь на канал, здесь рассказываю о ней подробно.
Расскажите в комментариях, какие диеты помогли именно вам.