Вот даже не уговаривайте. Даже если все мои три с половиной читателя встанут на колени и начнут умолять "Катя, хватит жрать пирожки и булочки!", я лишь развернусь к ним своей нисколько не подтянутой попой и буду грызть рогалик со сгущёнкой. Или пончик. Или печеньице.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Есть жизнь без колбасы и майонеза, но нет жизни без теста. Это моё мнение, никому его не навязываю. Если бы можно было есть одни пироги и не растерять всё здоровье, я бы ела одни пироги.
Кстати, в конце 2022 года я получила отчёт по своим тратам с карты Тинькофф. Знаете, что я чаще всего покупала в минувшем году? "Пряники"! А я ещё удивляюсь, где мои роскошные длинные стройные ноги, почему они у меня всё никак не отрастут...
Нет, я не считаю, что для успешного постройнения всем необходим полный отказ от мучного. Да, булку трудно вписать в дневной калораж. Но лучше уж как-нибудь помучиться и вписать, чем месяц страдать без булочек, а потом сказать "Гори всё синим пламенем!" и слопать целый хлебозавод.
Кстати, вся эта суперполезная мука, рисовая, гречневая, кукурузная и др. - она по калорийности не уступает привычной нам пшеничной. А если и уступает, то процентов на пять, не больше. Так что печь булочку из кукурузной муки и надеяться, что организм её не заметит и нигде не отложит, - это наивно, друзья мои. И заметит, и отложит, и скажет "ещё давай, хочу ещё!"
Я, кстати, очень люблю сладкую выпечку из ржаной муки. Во "Вкусвилле" отличные ржаные пряники продаются! Опять я про пряники, да...
А из рисовой обожаю моти и данго. То и другое пробовала в Японии и влюбилась. Но это удовольствие не для всех: моти, правильно приготовленные, очень клейкие и вязкие на вкус. Ежегодно в Японии регистрируется несколько смертей от поглощения моти: у кого-то кусок этого десерта застрял в горле и дальше не проскочил.
А данго - это те же самые клёцки из рисовой муки, совершенно пресные, нанизанные на шпажки и политые соевым соусом с сахаром. Если привыкнуть - это божественно. Но непривычный народ плюётся.
Вот, заказала на Вайлдберис соевую муку, хочу попробовать приготовить что-нибудь из неё. Вы как, пробовали?
А из кукурузной и гороховой муки я делаю лепёшки на кипятке и жарю в растительном масле. Ну, когда не худею. Когда худею, масло почти не использую. Вкусно...
Эх, опять я тут с вами есть захотела!
Пошла глазеть в тарелки:
Завтрак, завтрак, завтрачек! Йогурт с гранолой. Йогурта 125 грамм, гранолы 15 грамм. Всего 182 калории.
Второй завтрак не сфотографировало. Там был кофе с обезжиренным молоком и 2 ржаных крекера.
Обед тоже скромный. Два тоста и 180 грамм салата чука. Салат прямо из коробочки я откинула на дуршлаг, чтобы лишнее масло стекло) Может и глупо, конечно, но мне так спокойнее на душе.
А вот на ужин я обожралась, простите. Обожралась страшно. Мы с мужем заказали курицу-гриль, и я съела всю здоровенную куриную грудь. В один присест! 400 грамм курятины, аааааа! Правда, я ободрала с неё всю кожу, вынула кости и отковыряла всё мало-мальски напоминающее жир. Так что мясо получилось суховатое. Но всё равно. В первый раз за последние 15 дней я объелась до отвала!
После такой мощной белковой загрузки я добила свой организм толстым куском шоколада. Наконец-то съели с мужем давным-давно подаренную ему конфету Grand Ferrero Rocher. Моя порция вышла на 45 грамм и 277 ккалорий.
Общая калорийность дня вышла всё равно небольшая: 1450 ккал. Я так налопалась, что кажется, что где-то подвох... Даже меню на завтрашний день составлять неохота, охота только лежать, мычать и переваривать.
1600 - 1450 = 150 ккал
5235 - 150 = 5085 ккал
Скоро треть марафона будет пройдена!