Мышцы являются важнейшей частью опорно-двигательного аппарата, это единственная ткань, способная к произвольному и непроизвольному сокращению под контролем нервной системы. Упругие и эластичные мышечные волокна выстилают стенки кровеносных сосудов, внутренних органов и полостей, соединяют кости, суставы и сухожилия, поддерживают твердые костные структуры в определенном положении. Мышцы отвечают за перемены позы, выполнение движений, сокращение голосовых связок и дыхательных путей, глотание, чихание и т. д. Гладкая мускулатура вызывает постоянные сокращения сердца, позволяющие создавать импульс для тока крови по всему организму. Без мышечной ткани жизнь человека невозможна, не случайно мышечная атрофия является основанием для получения инвалидности.
Мышечная система человека уникальна, поскольку она полностью приспособлена к условиям прямохождения. Мы используем мышечные волокна ежесекундно, однако мало задумываемся об их роли в организме и о том, как стоит заботиться о таком уникальном природном механизме. Тем не менее, большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, болевых и дискомфортных ощущений в спине, шее и конечностях связаны именно с состоянием мышц.
Удивительные факты о мышечной системе:
1. Количество мышц в человеческом теле составляет от 640 до 850 штук, такая разница в значениях обусловлена разными системами подсчета.
2. Количество мышц не меняется с возрастом, однако они могут удлиняться и укрепляться.
3. Сердечная мышца – единственная мышца, которая никогда не устает и не прерывает своей работы ни на секунду. Феноменальная крепость позволяет ей работать не менее 90-100 лет.
4. Если бы могли задействовать одновременно все мышцы своего тела, то легко сдвинули бы с места двадцати пятитонный корабль.
5. Самыми мелкими и точными мышцами являются мимические мышцы, их количество составляет почти четверть от всей мускулатуры. Для того, чтобы улыбнуться, мы задействуем около 17 мышц, для того чтобы заплакать – 43, а при поцелуях работают не менее 30.
6. Самыми сильными мышцами являются жевательные, ягодичные и икроножные, однако посоревноваться в силе с ними могут мышцы языка, которые работают в течение всего дня при разговоре, пережевывании пищи, питье, чихании, кашле и глотании.
7. Самой короткой мышцей считается стременная мышца, которая способствует сокращению барабанной перепонки. Ее длина у взрослого человека составляет не более 1 мм, у детей она еще короче.
8. Самой длинной мышцей считается портняжная мышца бедра, принимающая учстие во вращении бедра и голени и сгибании коленного сустава. Эта мышца спиралевидно спускается от подвздошной кости до голени, и ее длина может составлять 40-45 см.
9. В любой момент времени в человеческом организме работает огромное количество мышц, поддерживающих дыхание, глотание, повороты головы и взмахи рук. Для того, чтобы сделать один шаг ногой, телу необходимо задействовать около двухсот мышц.
10. Самыми быстрыми сокращениями может похвастаться круговая мышца глаза, обеспечивающая моргание. Это движение происходит так молниеносно, что зрительные зоны мозга не фиксируют моменты «темноты» и продолжают транслировать непрерывную картинку окружающего нас мира.
11. Наращивание мышечной массы осуществляется в результате надстраивания белковых молекул и аминокислот в местах микротравм, полученных при активной физической работе. Микроразрывы сопровождают любые спортивные тренировки и растяжку, именно поэтому вес мышц у людей, занимающихся физкультурой, выше, чем у тех, кто мало двигается.
12. Быстрее всего после тренировок восстанавливаются мышцы рук, дольше всего – мышцы спины. Однако «лидерами» по длительности восстановления являются мышцы живота, которые «приходят в себя» после беременности и родов не менее полутора-двух лет.
13. Для того, чтобы микротравмы в мышцах заполнились белковыми соединениями и снова были готовы к тренировке требуется около двух суток. Именно такой перерыв между тренировками обеспечивает оптимальное наращивание мышечной массы.
14. Мышцы на 15% плотнее жира, поэтому спортивный человек с небольшими объемами груди, талии и бедер может весить больше, чем полный, но неспортивный.
15. Мышечные волокна нуждаются в усиленном питании, которое доносится к ним с током крови. Любые физиотерапевтические практики, в том числе растяжки на Правило, ЛФК, массаж, рефлексотерапия, призваны обеспечивать глубокое мышечное расслабление, позволяющее крови быстрее двигаться по сосудам. В местах мышечных спазмов кровообращение обычно понижается, ткани испытывают острый недостаток кислорода, жидкости и питательных веществ, что негативно сказывается на их состоянии.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru