Доброго часа, дорогой читатель!
Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Многие люди даже не осознают, что находятся в хроническом стрессе. Ещё большая часть населения не знает о влиянии стресса на организм.
Что такое стресс?
Стресс- это реакции нашего организма на события происходящии вокруг нас, обусловлены деятельностью нашей вегетативной нервной системы.
Контролировать это мы не в состоянии и у каждого человека своя реакция, кто-то может покрыться красными пятнами, у кого-то может быть потоотделение, а у кого то человека совсем не будет внешних реакций.
В организме в этот момент происходит выброс адреналина, весь организм работает на пределе и задействует все ресурсы организма.
Такая реакция организма нужна для выживания, только вот организм не понимает, угрожает ли данная ситуация жизни или нет, реагирует всегда одинаково.
Каждый человек переживает стресс по разному, кто как умеет, для нашего организма это большая нагрузка, контролировать мы это не можем, но можем себя успокоить.
Как люди справляются со стрессом
- Чаще всего заедают стресс
- Алкоголем, курением
- Подавляют свои эмоции
- Или наоборот пропадает аппетит
Каждый справляется как может, как умеет. Стресс всегда отражается на нас и если вы не можете изменить ситуацию, то измените отношение к ней. Есть способ, который в моменте помогает успокоиться.
Методика дыхания 4-7-8
Методика действенная, особенно в очень стрессовых ситуациях, когда человек совершенно не может собраться и не понимает, что происходит. Этот метод используют даже спасатели во время чрезвычайных ситуациях.
Методику можно использовать в любой момент, в любое время, в любых ситуациях.
Чтобы вернуть контроль над собой понадобиться 76 сек
- Выпрямиться;
- Прижать язык к нёбу и держать его так во время дыхательного цикла;
- На счёт 1-2-3-4 медленно вдыхаете через нос, на счёт 5-6-7 задерживаете дыхание, на счёт 8 выдыхаете через рот, можно даже со звуком;
- Весь цикл состоит из четырёх дыханий, нужно проделать это 4 раза.
Правда ли это работает?
Во время стресса у человека учащается пульс и дыхание становится чаще, в организм попадает мало кислорода.
Как известно, воздух важен для нашей жизнедеятельности и уже много раз было доказано, что глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает. Так и в этом случае, глубокое дыхание помогает выйти из стресса.
Глубокое дыхание замедляет пульс, снижает давление, улучшает кровообращение. Ещё помогает при бессоннице.
Данный метод действует в экстренных случаях, если вы находитесь в хроническом стрессе здесь нужен совершенно другой подход. Дыхательные практики могут быть, как один из пунктов по восстановлению и выхода из стресса.
Хочу отметить, что признание того, что вы в стрессе это уже 50% успеха. Многие люди не осознают этого.
Как вы справляетесь со стрессом? Или вы ничего не делаете? Пишите в комментариях, может сейчас кто-то в стрессе и советы помогут.
_______________________
Если вы заедаете стресс, я точно знаю, что у вас есть в этом случае лишний вес. Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме, вы научитесь совмещать продукты так, чтобы ничего не откладывалось на боках.
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.