Представляете, чтобы избавиться от 1-го килограмма веса нужно сжечь около 7-ми тысяч килокалорий. Данная цифра только на первый взгляд кажется огромной. Попробуйте внести в свою жизнь небольшие изменения и даже не заметите как станете стройнее.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам про три способа как можно похудеть не тренируясь.
1. Нужно чаще сидеть на полу.
Все мы привыкли смотреть телевизор развалившись на своем удобном диване. Попробуйте смотреть его сидя на полу, так ваши мышцы будут больше напрягаться, чтобы поддерживать тело в одном положении. Также дополнительная энергия уходит на то, чтобы сесть и встать с пола.
Кроме сжигания калорий, сидение на полу поможет улучшить вашу осанку и гибкость мышц.
В 2013 году бразильские ученые доказали, что если вы не можете сесть на пол и встать с него без помощи рук, то осложните свое состояние в старости.
Смотреть телевизор, читать книги, или играть в видеоигры, всё это вы можете делать сидя на полу. Даже перекусывать и обедать, такой прием пищи может улучшить ваше пищеварение.
2. Старайтесь сохранять низкую температуру в комнате.
Нужно как можно чаще проветривать помещение, особенно ночью, когда спите. Также старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Холодный воздух увеличивает количество бурого жира в организме. Данный жир тратит много энергии, чтобы согреть организм. Ученые доказали, что взрослый человек, имея 70-150 грамм бурого жира может сжигать в день по 200-400 килокалорий.
3. Попробуйте жевать жвачку.
Жуя жвачку вы тратите на 11 килокалорий больше, чем если бы не делали этого. Также жвачка без сахара отлично помогает сбросить лишний вес. Это доказано исследователями в штате Род-Айленд. Участники жевали жвачку утром в течение 1-го часа и это позволило им потреблять на завтрак на 75 ккал меньше и в течение дня.
В заключение хочу сказать, что если вам трудно начинать свой путь сжигания калорий с интенсивных тренировок, можете присмотреться к данным способам, а в дальнейшем выполнять различные упражнения.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно – вам полезно!