Сегодня хочу поговорить об омоложении лица с помощью практики внутренней улыбки. Для этого необходимо научиться создавать позитивный тонус в мимических мышцах и создать легкое возбуждение нейронов в области мышц и кожи лица.
Подготовим лицо к практике
В процессе будут участвовать мышцы лба, челюсти, мышцы в области окулярных костей, мышцы щек, мышцы рта...
Первое что нужно сделать это подготовить лицо к работе. Для этого направим внимание на части лица (лоб, щеки, скулы, подбородок, передняя часть шеи). Ощутить все эти части тела.
Создадим общее состояние
Создадим общее состояние внутренней улыбки - подтянем уголки рта, глаз, щеки... Сосредоточимся на включении состояния радости внутри нас.
Теперь нужно направить внимание на лоб и синхронизировать состояние радости на нём. Создать нём проекцию тонуса улыбки (мимики) и создать прогрессирующее нарастания яркости ощущений. Нарастание яркости можно сочетать с дыхательными циклами, на каждый выдох усиливая яркость улыбки. Так сделать до 20 дыхательных циклов.
Затем проделать тоже самое с зоной окулярных костей, щек и скул по отдельности, а затем и одновременно.
Повышение интенсивности ощущений
Следующим этапом будет повторение предыдущего, но теперь нужно довести уровень интенсивности до устойчивого образа свечения радостью. тут должно быть тонкое ощущение тонуса и мышц и эмоционального наполнения.
В конечной фазе упражнения необходимо добиться устойчивого тонус аи свечения всей области лица в течение 10 минут.
Эффект...
Эффект начнёт быть ощутимым при выполнении всех условий уже через 21 день практик. Увеличить эффективность можно если синхронизировать данную практику с практикой специального расслабления лица.. О которой мы также расскажем на канале.
Улыбка - искусство быть молодым, даже в старости
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
