Приветствую вас мои дорогие читатели ! Что такое CrossFit ? CrossFit - это занятие включающее большое количество различных движений , также это многофункциональный тренинг , где большая часть движений выполняется на время и с высокой интенсивностью .
Сейчас я расскажу вам о трёх комплексах предназначенных для людей со средней физической подготовкой .
Комплекс номер 1 .
Комплекс выполняется на время и чем быстрее вы его выполните тем лучше . В комплексе будет четыре упражнения .
1.Подтягивания 100 раз .
2.Подъём ног к перекладине 100 раз .
3.Отжимания 100 раз .
4.Приседания 100 раз .
Если вы выполните этот комплекс за 25 минут это хороший результат , а если за 15 минут то это отличный результат .
Комплекс номер 2 .
В этом комплексе будет два упражнения жим штанги лёжа 50 кг и отжимания на брусьях .
Нужно будет сделать 10 подходов жима штанги лёжа и отжимания на брусьях . В каждом подходе нужно выполнить по 10 повторений , чтобы в конце у вас было 100 повторений жима штанги лёжа и было выполнено 100 отжиманий на брусьях .
Комплекс номер 3 .
В комплексе опять два упражнения это становая тяга и отжимания в стойки на руках задачи выполнить этот комплекс за минимальное время .
1.Становая тяга 20 повторений .
2.Отжимания в стойки 20 повторений .
3.Становая тяга 15 повторений .
4.Отжимания в стойки 15 повторений .
5.Становая тяга 9 повторений .
6.Отжимания в стойки 9 повторений .
Если вы выполните этот комплекс за 7-8 минут это хороший результат , а если за 4 минуты то это отличный результат .
Благодарю вас за внимание , что просмотрели статью до конца . Если эта статья была для вас полезна , то подписывайтесь на канал , наша цель 500 подписчиков . Это очень поможет развитию канала .