Не каждый может с легкостью перенести изменения в своей жизни. В таком случае важно знать, как защитить свое психическое здоровье, и научиться извлекать максимум пользы даже из самой непредвиденной ситуации. О том, как пережить перемены в жизни без стресса, рассказала психолог Карла Шуман (Carla Shuman).
Научитесь признавать и позитивные стороны перемен
В связи с переменами и изменениями в жизни многие испытывают стресс, гнев и даже горе. В любом случае важно научиться признавать весь спектр своих эмоций, которые вы испытываете. Это поможет понять, как с ними справиться. Даже если перемены нагрянули неожиданно, вы все равно можете найти в них что-то положительное, пишет Psychology Today. Совершенно нормально испытывать смешанные эмоции по поводу изменений, объяснила психолог. По ее словам, распознавание негативных мыслей и чувств позволит освободить место для других ощущений.
Подготовьте список изменений, которые произошли в жизни
Иногда мы не осознаем сразу, насколько изменилась наша жизнь после переезда, смены работы или разрыва отношений. Поэтому Шуман советует составить определенный список из нескольких колонок. В него она рекомендует включить следующие пункты: положительные и отрицательные моменты в связи с переменами в жизни, ваши надежды и ожидания от них. Периодически можно возвращаться к этому списку. Это позволит вам более рационально смотреть на вещи.
Начните вести дневник, чтобы записывать свои чувства и переживания
Если вы начнете вести дневник и записывать все эмоции, переживания, мысли, то сможете наблюдать за своим прогрессом. Дневник поможет оглянуться назад и понять, что сегодня вы уже не испытываете тех негативных ощущений, которые у вас были, к примеру, неделю назад, объяснила психолог.
Ищите эмоциональную поддержку у близких людей
Не все знают, каково это – проходить через перемены в своей жизни. Если вы переживаете трудное время, например, теряете работу или расстаетесь с любимым человеком, важно делиться своими мыслями с близкими людьми. Они вас выслушают и проявят сострадание, отметила Шуман. По ее словам, скрытность в этом случае только усугубит ситуацию и не поможет укрепить психологическое здоровье.
Перемены нередко сопровождаются нервным напряжением и стрессом. Психологи ранее рассказали, как справиться с негативными мыслями и улучшить свое эмоциональное здоровье.
