Всех приветствую, сегодня я буду делать упражнения для увеличения роста. Посмотрим что из этого выйдет.
Первое упражнение будет самым простым- это вис на турнике. Это упражнение растягивает позвоночник. Так же мышцы пресса, сгибатель бедра. Буду делать 3 подхода по 1 минуте и полувис на всякий случай.
Растяжка наклоны в сторону,кобра, наклоны вперед,растяжка стоя, растяжка на носках, кошка-собака.
Так же к этому включу: прыжки на одной ноге,бег, прыжки( можно и на скакалке)
Что нужно есть: кальций, фосфор, железо, магний, йод и др. Свинина, бекон, печень, почки, продукты из цельного зерна, дрожжи, соя, рыба, зелёные овощи, в том числе горошек, картофель. Печень, мясо, продукты из цельного зерна, овощи, (в том числе зелёный перец, горошек, картофель), рыба, птица, дрожжи, арахис, сыр, яйца.
Что нельзя делать при увеличении роста: становая тяга, присед, заниматься борьбой и.т.д.