Всем привет, друзья. Наступил понедельник, время контрольных замеров моих распрекрасных телес. Чем я сейчас и займусь, трепеща.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Ну, в общем, не буду долго тянуть. Чего намерила:
Грудь: 83
Под грудью: 72
Талия: 64
Бёдра: 90
Одно бедро: 50.5
Вес: 54.6
Короче, вот такой вот дайкон (китайская редька) мне, а не новый размер одежды! Так и проживу всю жизнь со своими толстыми ногами!
Изменений с прошлой недели нет вообще никаких, только вес стал больше (!) на 100 грамм. Могу объяснить это только тем, что вот-вот наступят "эти дни". Перед ними организм слегка запасает водички.
В общем, движемся дальше тем же курсом. Посмотрим, что будет через неделю...
Про размер одежды, кстати, интересное наблюдение. У меня какая-то нестандартная, видимо, тушка, намучилась я с ней. То, что налезает на мои ляхи, болтается на талии. А то, что хорошо в талии, категорически не налезает на ляхи.
Ляхи у меня что надо, ага. Фамильные, наследственные. Ничем их, собак, не сгонишь. Даже когда моя попа сжималась в хилые 88 см, а талия стремилась к модельным 60 см, ляхи сидели на своём месте, как доспехи, и не то что исчезать - даже подвинуться не хотели.
Это из-за них я всегда прошу в магазине брюки 46-го размера. А продавщица машет рукой и говорит: девушка, да куда вам 46-й, у вас же максимум 44-й! Потом она же озадаченно говорит "ой", когда обещанный 44-й намертво застревает на ляхах, штаны трещат, а я глотаю бешеные слёзы. Ну вот что за нафиг!
Это из-за них у меня никогда не будет честного 42-го размера. И 44-го тоже. Если я, конечно, не иссохну до состояния скелета.
Ну-с, подведём некий промежуточный итог. За 2 недели мне удалось создать дефицит 2200 (примерно) калорий, что приблизительно равняется 350 граммам жирка. Надеюсь, что ушедшие с меня килограммы - это именно жирок, а не остатки мышц. Впрочем, фиг знает.
Две недели дались мне нелегко. Прямо скажем - мучительно. И всего 2200 ккал минусом! Да я их за один приём пищи могу обратно наесть!
2200 ккал - это всего 4-5 пирожных. Чепуха на постном масле, сел и съел. А как трудно от них избавляться! Особенно когда вредный муж постоянно шлёт мне фото своих обедов из столовки...
Но ничего не поделаешь. Пока продолжаю марафонить. Оставшиеся 5500 ккалорий сами себя не сожгут.
Тааааарррелки! Вчерашние. Сегодняшние будут завтра.
Завтрак. Вкусно, но мало. Творожок и тосты с двадцатью жалкими граммами сливочного масла.
На обед у меня... фу, Катя, что это за гадость? - спросите вы. Ну да, выглядит так себе, понимаю) Но это вкуснейшая штука, страшно полезная. Молоки лососевых рыб, можно во "Вкусвилле" купить. Калорий немало, зато чистейший белок! И к ним - овощной супчик.
На ужин протеиновая печенька и простоквашинский творог. Никаких претензий, всё вкусно!
Всего за сутки получилось 1441 ккал.
1600 - 1441 = 159 ккал
5574 - 159 = 5415 ккал
Уф, будем держаться дальше! Впереди третья неделя моего самомарафона.