Делают ли поливитамины вас здоровее?
Относитесь ли вы к тем людям, которые каждое утро проглатывают поливитамины, запивая их глотком воды?
Если вы принимаете поливитамины, это, вероятно, потому, что вы хотите сделать все возможное, чтобы защитить свое здоровье. Но все еще есть ограниченные гарантии того, что ежедневный прием вкусных витаминов и минералов действительно даст вам то, что ожидаете. Большинство исследований не выявили преимуществ поливитаминов в защите мозга или сердца.
Так стоит ли выбирать поливитамины как часть здорового образа жизни?
Если вы подозреваете, что ваша диета недостаточно питательна, возможно оно того стоит. Это может помочь заполнить потенциальные пробелы в питании, которых у людей много.
«Но для большинства людей было бы лучше просто выпить стакан чистой воды и не принимать витамины», — говорит доктор Питер Коэн, профессор медицины Гарвардской медицинской школы. Кроме того, вы сэкономите деньги, не попадаясь на маркетинговые аферы. Витамины очень недороги в производстве, поэтому компании тратят много денег на рекламу красочных упаковок.
Было проведено крупномасштабное исследование, в ходе которого был протестирован мультивитаминный препарат ( 31 витамин и минералы), который принимает большинство людей ежедневно более десяти лет. Результаты: незначительное снижение заболеваемости раком и катарактой, но отсутствие защитного эффекта от сердечно-сосудистых заболеваний или психических расстройств, т.е. нет никакой защиты от сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, было доказано, что ежедневный прием поливитаминов не приносит никакой пользы для здоровья среднестатистическому взрослому человеку. Их обзор, в котором были проанализированы 84 исследования с участием почти 700 000 человек, практически не обнаружил доказательств того, что витаминные и минеральные добавки помогают предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Кому следует принимать поливитамины или добавки?
Есть несколько исключений: чрезвычайно строгие диеты, заболевания желудочно-кишечного тракта, быстрое похудение, анемия, выраженный гиповитаминоз, приводящий к тяжелым заболеваниям, по этой причине врач может дополнительно назначить некоторые поливитамины и минералы.
Почему так трудно отказаться от ежедневного приема поливитаминов?
Согласно редакционной статье, сопровождавшей обзор USPSTF, показано, что люди потребляют витамины, чтобы оставаться здоровыми, чувствовать себя более энергичными или обрести душевное спокойствие. Эти убеждения являются результатом того, что столетиями накапливалась информация, что витамины полезны, но должны быть натуральны. А нас завлекают красочные капсулы с витаминами и минералами. Они привлекают многих людей, даже вегетарианцев и консерваторов.
Несмотря на отсутствие четких доказательств пользы для здоровья, многие считают, что поливитаминные добавки безопасны и не очень дороги, и, что наиболее важно, они помогают заполнить пробелы в питании, которые люди часто испытывают.
Лучше всего спросить своего врача, действительно ли вам нужно принимать поливитамины.
- У вас авитаминоз?
- Оцените свой рацион. Вы питаетесь настолько здорово, насколько это возможно? Не хватает ли чего-нибудь?
- А может вам нужна консультация диетолога?
- Не принимайте высокие концентрации витаминов, особенно витаминов А и Е. На самом деле они могут быть вредными и опасными!
- Помните, что принимать поливитамины в течение многих лет может быть опасно для здоровья! Поливитамины не имеют существенной пользы для здоровья, поэтому нет веской причины их постоянного приема.
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Прочитайте статью Витамины для вашего сердца
Уважаемые подписчики канала Надежда для сердца. Я постоянно ищу для вас новый материал для написания интересных статей. Пожалуйста не забывайте ставить заветные лайки, которые мотивируют меня работать еще больше. А кто не подписался, пожалуйста подпишитесь. Буду рада!