Эффективность высока, но насколько вы готовы пожертвовать здоровьем ради похудения?
Всем привет!
Я рада приветствовать всех на своём канале и здесь мы разбираемся в вопросах похудения и заботимся о своём здоровье.
Наверное, уже каждая вторая женщина пробовала сидеть на кето-диетах и скорее всего, получила неплохие результаты, но не каждая из них, догадывается, какую цену она заплатила за это.
Давайте разберёмся, в чём же у нас основные плюсы и минусы кето-диет.
Читайте до конца, обещаю, будет интересно 👇.
Кето-диета была придумана не для похудения
И это на самом деле так.
Если окунуться в историю её происхождения, то мы увидим, что появилась она ещё более 100 лет назад.
Доктор Рассел, впервые испытал её для лечения детей с эпилепсией. Весь процесс проходил под контролем врачей, поскольку было огромное количество негативных последствий. И как одно из таких последствий, оказалось - похудение.
Но после создания препаратов от эпилепсии, данный метод канул в лету, до недавнего времени.
На чём строится кето-диета?
Основная суть заключается в том, что человек либо сводит к минимуму количество углеводных продуктов, либо исключает их совсем, заменяя на жиры и включая белковую пищу.
Если объяснять простыми словами, то получится, что организм берёт энергию не из углеводов, как обычно, а начинает расщеплять жировую ткань в качестве источника энергии.
Организм входит в процесс кетоза.
Люди видят множество преимуществ, поскольку:
- улучшается состояние кожи из-за исключения и быстрых углеводов, в том числе;
- снижается уровень сахара, поэтому люди страдающие преддиабетным состоянием, чувствуют себя гораздо лучше;
- быстро снижается вес;
- уходит чувство постоянного голода, если человек страдал такой проблемой;
- увеличивается работоспособность.
Казалось бы, столько плюсов даёт данное питание, что же может пойти не так?
Но ни один эксперт, продвигающий тему кето-диет, не расскажет вам о всех минусах и последствиях.
Несмотря на то, что наше тело избавляется от гликогена в печени и в мышцах, переходя к жировым запасам, параллельно, в нашем организме происходят и другие процессы.
Минусы кето-диет
1. Распад мышц
Настоящая кето-диет предполагает, что основная часть энергии, а это 70-80%, должна поступать к нам из жиров.
Только вдумайтесь, белок остаётся всего лишь в районе 15-20% от суточной нормы калорий. Для нашего организма, это просто капля в море.
Отсюда мы видим, что происходит резкое снижение иммунитета, а мышцы начинают "сдуваться" прямо на глазах, поскольку, образно, они питаются именно белком.
Без достаточного количество белка, мы не можем получить все необходимые нам аминокислоты.
2. Когда-то вам всё-рано придётся уйти с этого питания
"А ведь лучшая диета- эта та, которую вы можете соблюдать всю жизнь".
То есть, как только вы вернётесь к прежнему рациону, лишние килограммы снова будут тут, как тут.
И все ваши мучения и мучения вашего организма, будут напрасны.
3. Судороги и проблемы с сердечно-сосудистой системой
На кето-диете, за месяц может уйти 5-8 кг. И это понятно, поскольку происходит расщепление гликогена, а именно он удерживает воду в нашем организме и это не значит, что заветные ушедшие 8 кг. - это чистый жир.
Но недостаток магния и других микроэлементов, который наблюдается почти у всех, кто сидит на кето-диетах, может вызвать серьёзные проблемы с сердцем.
Важно!
2 месяца такой диеты, могут надолго прописать вас в кабинете кардиолога.
4. Проблемы с ЖКТ
Очень часто, люди почти полностью исключают клетчатку и все углеводы, а это негативно сказывается на работе кишечника.
Сильно разрушается привычная микробиота, которая питается, как раз клетчаткой.
Если человек продолжительное время придерживается кето-питания, это явная перспектива проблем с почками, различными патологиями кишечника и развитие мочекаменной болезни.
И это лишь малая часть минусов, все долгосрочные последствия всё ещё не изучены и я думаю, что не нужно делать из себя подопытного кролика, чтобы именно на вас их потом и разбирали.
Каждый вправе сам решать, какой образ жизни и питания ему выбирать, но я бы посоветовала, всё таки, прежде взвесить все плюсы и минусы и не гнаться за трендами, которые сегодня пропагандируют нам блогеры, большинство из них, сами никогда не используют то, что продают и им абсолютно безразлично, какие проблемы потом получит человек.
Залог красоты и здоровья - это правильный и разнообразный рацион, без мусора и пустых калорий.
Пишите в комментариях, может кто-то из моих подписчиков уже пробовал кето-диету? И к каким результатам вам удалось прийти? 👇
Если было полезно, обязательно ставьте лайк, чтобы я видела, что информация вам интересна и тогда, в дальнейшем, мы будем с вами разбирать другие диеты.
Вся информация этой публикации носит ознакомительный характер. Любые изменения рациона, должны проводиться под контролем специалиста.