Повышенный сахар и голод

Плохие новости для приверженцев инсулиновой теории ожирения.

Я сдала перед НГ анализы, вот дошла до дохтура за результатами на той неделе. Думала, писать или не писать, потому что на самом деле считаю - медицинские проблемы нужно оставлять у доктора в кабинете.

Но решила, что результат мой в какой-то мере показательный.

Нужно контролировать общее количество углеводов. Глюкоза, она и в Африке глюкоза, организм прекрасно знает, что с ней делать.

• Я не испытываю неконтролируемого чувства голода. С утра просыпаюсь с нормальным аппетитом, который минимальным завтраком удовлетворяется, не всегда сейчас успеваю хорошо затракать, потому что очень рано надо из дома выйти.
• К обеду я возвращаюсь с большим энтузиазмом на поесть, ответственно ем порцию белка с гарниром и клетчаткой.
• Если иду на спорт, ужинать вообще не охота потом, но я стараюсь минимум доесть белок.

Получается как-то так, я не превышаю норму углеводов в 250 г никогда, чаще это 150-200 г. Если съедаю в течение дня какой-то десерт, убираю гарнир на ужин или обед.

И вот у меня повышенный сахар чуть-чуть

Я этому результату удивилась неприятно. Ясное дело. Углеводы я не передаю.

Но что было в течение месяца перед этим анализом?

• Я пила много кофе, а кофе повышает сахар
• Я принимаю стероидный препарат, побочным эффектом которого, одним из, является повышенный сахар
• Я почти не тренировалась

С повышенным сахаром я похудела на 1.8 кг за месяц, без тренировок и вообще. И не набрала ничего после НГ, даже скинула сотню-другую граммов, потому что сразу после НГ сделала небольшой дефицит. Вот так.

И ещё раз, голод меня не мучит. Совсем я не страдаю от голода. Не борюсь с повышенным сахаром, не переживаю за инсулин. Спокойно соблюдаю свои КБЖУ.

Доктор сказал, что анализы в целом очень даже, и на диабет думать не надо, но, если хочешь, есть более точный способ определения сахара. Доктор даже не поверил, что я исправно не ела 12 часов до анализа, настолько сахар не вписывается в идиллическую картину всех остальных показателей. Ну и правильно, "все врут", не стоит верить на слово пациентам.

Я не знаю, как сейчас модно, честно говоря, но, конечно, вернувшись от доктора, я прочитала несколько медицинских статей про диабет, метаболический синдром и ир, и во всех упоминается а) соблюдение режима питания б) тренировочная активность, как эффективный способ контролировать сахар.

Я хочу, конечно, пересдать, но потом. У моей бабушки диабет 2 типа, сейчас уже инсулинозависимый. Потом - когда наладится тренировочный режим, чтобы сравнивать хотя бы для себя объективно.

Прямо сейчас я возвращаюсь к регулярным тренировкам и сдам заново сахар, когда пройдет несколько недель, просто посмотреть, как повлияет отказ от кофе литрами и регулярный спорт.

Вывод такой: соблюдение дефицита калорий гарантирует похудение даже при повышенном сахаре, независимо от причины.