В большинстве случаев, когда человек говорит о болях, то он имеет в виду мышечные боли в теле. То есть именно боль связана с тем, что болят руки, болит спина, болит шея, болят ноги, болит поясница и т.д. Другие какие-то ощущения, когда человек говорит, что болит сердце, например, то он просто чувствует покалывание на фоне гипервентиляции легких на фоне своей тревожности. То есть когда уточняешь, именно реально ли это боль, человек более четко, точно называет свои симптомы, и оказывается, что это не всегда именно боль.
Но, на самом деле симптомы страха, как таковые, не способны вызывать боль, потому что страх - это эмоция, которая возникает сама по себе. У всех людей всю жизнь возникает страх, мы его очень много раз за всю жизнь испытываем, и никаких проблем с болью здесь быть не может. Но боль возникает. И здесь, на самом деле это связано не с физиологией, а с тем образом жизни, который вы начинаете вести.
Любые ваши мышцы в любом месте вашего организма работают одинаково. Они всего лишь напрягаются и расслабляются, они сокращаются и растягиваются - вот вся функция мышц. Они больше ничего не умеют.
Когда человек находится в состоянии фоновой тревоги, у него постоянно происходит выброс адреналина. То есть он испытывает страх, возникает эмоция страха, мозг дает сигнал надпочечникам на выброс адреналина, и возникают, вследствие этого, симптомы страха. То есть человек сидит себе спокойно, а организм выдает ему адреналин, как будто он сейчас будет от собак убегать.
Когда у нас усиливается кровообращение, сердцебиение, активизируются все функции, ваш организм готовится к определенным действиям. То есть вы как бы подготовлены к тому, чтобы бежать. И когда вы только собираетесь, например, бежать в любой ситуации, у вас уже автоматически мышцы находятся в напряженном состоянии. То есть они как бы не расслаблены, но и не напряжены полностью, как делают этот при физических нагрузках. Но они находятся в тонусе.
Когда нервное напряжение на фоне повышенной тревожности сохраняется у вас на протяжении нескольких дней, недель, месяцев - это приводит к определенным болевым ощущениям в мышцах. Потому что мышцы просто не отдыхают, то есть у них постоянно напряженное состояние.
Однажды ко мне обратилась женщина, которая жаловалась на то, что у нее болят руки. То есть нервное напряжение было такое длительное, что мышцы стали уставать настолько, что начали болеть. Из-за того, что болели руки, она перестала давать физическую нагрузку на мышцы, избегала что-то таскать, перетягивать.
Получается, что человек не получает напряжения мышц, вследствие которого потом будет расслабление, а все время находится в нервном напряжении, а мышцы - в полу напряженном состоянии, что со временем вызывает боль.
Вот таким образом болевые ощущения в мышцах возникают именно из-за того, что вы ведете определенный образ жизни.
Чтобы решать проблемы болевых ощущений, обычно помогают всего две вещи, и при чем здесь я рекомендую делать их одновременно. Потому что делать что-то одно, может не дать хорошего эффекта сразу.
◾Начните заниматься спортом; начните давать нагрузку на те мышцы, которые болят. Чаще всего болят именно те мышцы, которые как токовую нагрузку не получают. Есть мышцы, например, спины: трапеции, шейные мышцы - они у нас практически не работают. И ваша задача - заниматься тем спортом, например, в зале, где вы будете напрягать именно эту мышцу.
Мышца должна функционально работать, полностью, чтобы она получила большую нагрузку, тяжелую физическую, чтобы она устала физически, чтобы она сильно сокращалось, чтобы потом она перешла на этап расслабления, чтобы вам нужно было восстановиться. Конечно, может быть, первое время у вас еще сильнее будут болеть мышцы - это нормально. Потому что они, по сути, у вас атрофированы. Если они все время были в хроническом нервном напряжении, то потом они не могут просто вдруг расслабиться и чувствовать себя комфортно.
Но, раз за разом тренируя мышцы, вы будете приучать их работать в режиме максимальной нагрузки сокращения и расслабления. И таким образом вы войдете в нормальный режим работы своих мышц, у вас не будет этого нервного напряжения. То есть вы тем самым убираете нервное напряжение, потому что когда вы дали большую нагрузку на мышцу, она потом настолько устает, что ей нужно восстанавливаться. Она физически уже не может напрягаться. Это позволяет как раз убрать болевые ощущения.
◾Снизьте общую фоновую тревожность. Потому что боли в мышцах, симптоматика - это все возникало постепенно на фоне повышения тревожности. Сами симптомы: симптомы ВСД, невроза, тревоги, тревожного расстройства, не являются проблемой, а являются следствием повышенной тревожности. Когда вы часто реагируете в течение дня страхом - это и есть ваша повышенная тревожность. Ваша задача - менять свое восприятие к тревожным ситуациям, чтобы вы их спокойно воспринимали.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli